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正月太りに負けない! 電車で立ったままできる、腰まわりすっきり&ヒップアップの‟楽やせ”ストレッチ♪

電車の中で立ったまま体を少し動かして、誰にも気づかれないように、骨盤と肩甲骨をリフレッシュできちゃう! 行きも帰りも気持ちいい‟楽やせ”ストレッチを紹介します。

骨盤を整えて腰まわりすっきり!

骨盤を左右交互に引き上げて、下半身の歪みを改善。腰まわりのもたつき肉もオフ!

1つり革や手すりをつかみ、足を肩幅に開いて立ちます。
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2左のかかとを高く上げてつま先立ちになり、
左の腰を上に引き上げて、10秒キープ。
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3次に右腰を引き上げて、10秒キープ。2セット。
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骨盤を立ててヒップアップ!

骨盤が後傾しすぎるとたれ尻に。骨盤まわりをほぐしてそれを予防。ヒップアップを目指して!

1つり革か手すりにつかまり足を肩幅に開きます。
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2お尻を後ろに突き出し、腰を反らすようにして10秒キープ。
一度元に戻し2セット。
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シャツ¥3990/イーハイフンワールドギャラリー(イーハイフンワールドギャラリールミネエスト新宿) パンツ¥4990、バッグ¥3990、スカーフ¥1990/アースミュージック&エコロジー(アースミュージック&エコロジー レッドストア新宿) 靴¥13990/イェッカ ヴェッカ(イェッカ ヴェッカ新宿) ピアス¥1290/アメリカンホリック(アメリカンホリック プレスルーム)

撮影/市川守 スタイリング/滝沢真奈 ヘア&メイク/久保フユミ(ROI) モデル/加田穂乃華 イラスト/中根ゆたか 取材・文/山本美和 デザイン/フォルム

with2月号では、ほかにも正月太りを撃退する‟楽やせ”ストレッチ法を掲載しています。やせ体質を目指そう!

ダイエットの記事一覧

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嵐が表紙のwith2月号は、コスパ最強5点セット着まわし、UNIQLO&GUの買い足すべきアイテム、実は大人向けの通販ブランドなど、「コスパ服」の新常識を大特集! さらに目元やリップの春新色NEWSや濱田マサル流の20代でやっておくべきスキンケアなど美容特集も盛りだくさんでお届けしています♪

正月太りに負けない! 電車で立ったままできる、腰まわりすっきり&ヒップアップの‟楽やせ”ストレッチ♪

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