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正月太りに負けない! 電車で立ったままできる、腰まわりすっきり&ヒップアップの‟楽やせ”ストレッチ♪

電車の中で立ったまま体を少し動かして、誰にも気づかれないように、骨盤と肩甲骨をリフレッシュできちゃう! 行きも帰りも気持ちいい‟楽やせ”ストレッチを紹介します。

骨盤を整えて腰まわりすっきり!

骨盤を左右交互に引き上げて、下半身の歪みを改善。腰まわりのもたつき肉もオフ!

1つり革や手すりをつかみ、足を肩幅に開いて立ちます。
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2左のかかとを高く上げてつま先立ちになり、
左の腰を上に引き上げて、10秒キープ。
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3次に右腰を引き上げて、10秒キープ。2セット。
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骨盤を立ててヒップアップ!

骨盤が後傾しすぎるとたれ尻に。骨盤まわりをほぐしてそれを予防。ヒップアップを目指して!

1つり革か手すりにつかまり足を肩幅に開きます。
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2お尻を後ろに突き出し、腰を反らすようにして10秒キープ。
一度元に戻し2セット。
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シャツ¥3990/イーハイフンワールドギャラリー(イーハイフンワールドギャラリールミネエスト新宿) パンツ¥4990、バッグ¥3990、スカーフ¥1990/アースミュージック&エコロジー(アースミュージック&エコロジー レッドストア新宿) 靴¥13990/イェッカ ヴェッカ(イェッカ ヴェッカ新宿) ピアス¥1290/アメリカンホリック(アメリカンホリック プレスルーム)

撮影/市川守 スタイリング/滝沢真奈 ヘア&メイク/久保フユミ(ROI) モデル/加田穂乃華 イラスト/中根ゆたか 取材・文/山本美和 デザイン/フォルム

with2月号では、ほかにも正月太りを撃退する‟楽やせ”ストレッチ法を掲載しています。やせ体質を目指そう!

ダイエットの記事一覧

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正月太りに負けない! 電車で立ったままできる、腰まわりすっきり&ヒップアップの‟楽やせ”ストレッチ♪

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