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仕事の合間に疲れをとって動ける体に! デスクでできる‟楽やせ”ストレッチ

仕事で疲れを感じたら、すぐさまストレッチ。疲れがとれて、元気に動けるようになれば、 仕事にも体型にも好影響でウィンウィン! 仕事の合間にできる、気持ちいいのにキュッとなるストレッチを紹介します。

うなだれて...... 首をほぐす!

同じ姿勢が続くと首の筋肉がかたくなります。背筋を伸ばし、ゆっくりと頭を前に倒して首の後ろを伸ばし、10秒キープ。2セット。

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もっとうなだれて......腰を伸ばす!

パソコンの使いすぎで縮んだ首と腰を伸ばします。血行がよくなり首から腰までがラクに。両手を机の上に置き、ひじを伸ばしてあごを引き、背中を丸めて10秒キープ。2セット。

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ぐったりポーズが背中に効く!

机に手を固定し、腕と背すじを伸ばしながら、イスを後ろに引いていくと、背中が伸びて姿勢が改善。

1ひじを軽く曲げ、両手を机の上に置きます。
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2机に置いた手を動かさないで、イスを後ろに引いて
背中を伸ばしたら10秒キープ。2セット。
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ニット¥5990、スカー ト¥3990/イーハイフンワールドギャラリー(イーハイフンワールドギャラリー ルミネエスト新宿) 靴¥4990 /アースミュージック&エコロジー(アース ミュージック&エコロジーレッド ストア新宿)

撮影/市川守 スタイリング/滝沢真奈 ヘア&メイク/久保フユミ(ROI) モデル/加田穂乃華 イラスト/中根ゆたか 取材・文/山本美和

with2月号では、ほかにも正月太りを撃退する‟楽やせ”ストレッチ法を掲載しています。やせ体質を目指そう!

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仕事の合間に疲れをとって動ける体に! デスクでできる‟楽やせ”ストレッチ

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