３ 親指で腰肉を上下に強めにさする
左手で骨盤の側面をつかみ、親指を腰の後ろ側に、残りの４指を骨盤の前側にあてます。お尻側の骨盤の“きわ”を親指で押しながら上下に動かして、腰肉を強めに５回さすりましょう。反対側も同様に。
４ ぜい肉を動かすようにわき腹からへそへ強めに流す
両手を重ねて左のわき腹にあてます。上体を少し反らせながら、左のわき腹からへそへ向かって、ウエストのぜい肉を中央に集めるように、強めに５回流します。反対側も同様に。
次週は「ミオドレ式筋ほぐしダイエット」のラスト、「脚やせ」編です。お楽しみに！
監修：小野晴康さん
ソリデンテ南青山代表。理学療法士、柔道整復師。理学療法の理論と技術を駆使した独自のマッサージ法「ミオドレナージ（通称ミオドレ）」を考案。多くの著名人のボディメンテナンスを担当し、その技術が口コミで話題となる。今夏には浦和に新店舗がオープンするなら全国に続々とサロンがオープン中。著書多数。最新刊は、UFO型のマッサージブラシ付録付き書籍『ミオドレ式UFOマッサージブラシダイエット』（ワン・パブリッシング）。
撮影／山上忠 モデル／ヤハラリカ 取材・文／山本美和
