エキスパンダーはタオルで代用可能！ 美姿勢をつくる「バックエクステンション」
「タニタ体操」はエキスパンダーを使用して行います。エキスパンダーを使用することで姿勢が安定して、運動が苦手な人でも背中にしっかり効かせることができます。
エキスパンダーがない場合には、フェイスタオルの両端を持って行いましょう。
１
足を肩幅程度に開き、エキスパンダーをたるまないように伸ばして持つ。息を吸いながら両腕を真上に上げて上を向き、息を吐きながら腕を下ろして前を見る。これを４回くり返す。
エキスパンダーがない場合には、フェイスタオルの両端を持って行いましょう。
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足を肩幅程度に開き、エキスパンダーをたるまないように伸ばして持つ。息を吸いながら両腕を真上に上げて上を向き、息を吐きながら腕を下ろして前を見る。これを４回くり返す。
２
次に、息を吸いながら両腕を真上に上げて上を向き、背中をしっかり伸ばす。息を吐きながら腰を曲げて上体を前に倒して、できるだけ両手を床に近づける。ひざが曲がらないように気をつけて。これを４回くり返す。体は真横に倒します。
次に、息を吸いながら両腕を真上に上げて上を向き、背中をしっかり伸ばす。息を吐きながら腰を曲げて上体を前に倒して、できるだけ両手を床に近づける。ひざが曲がらないように気をつけて。これを４回くり返す。体は真横に倒します。
戸澤さんの考案した１回３分半のタニタ体操は、全部で６種類の動きで構成されています。もっと知りたい人は『体脂肪計タニタ写真が毎日やってる タニタサイズ＜エキスパンダー付き＞』（講談社）をチェック！
次回はミニスカやスキニーデニムをカッコよくはけるようになる、全身、特にお尻と太もも裏のエクササイズを紹介します。
監修／（株）タニタ パーソナルトレーナー 戸澤恵里さん
米国NSCA認定パーソナルトレーナーの資格を持つ。2020年よりタニタの「日本活性化プロジェクト」メンバーとなり、ヘルスケア関連の企画、セミナーを行う。
