エキスパンダーはタオルで代用可能! 美姿勢をつくる「バックエクステンション」
エキスパンダーがない場合には、フェイスタオルの両端を持って行いましょう。
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足を肩幅程度に開き、エキスパンダーをたるまないように伸ばして持つ。息を吸いながら両腕を真上に上げて上を向き、息を吐きながら腕を下ろして前を見る。これを4回くり返す。

次に、息を吸いながら両腕を真上に上げて上を向き、背中をしっかり伸ばす。息を吐きながら腰を曲げて上体を前に倒して、できるだけ両手を床に近づける。ひざが曲がらないように気をつけて。これを4回くり返す。体は真横に倒します。

次回はミニスカやスキニーデニムをカッコよくはけるようになる、全身、特にお尻と太もも裏のエクササイズを紹介します。
監修/(株)タニタ パーソナルトレーナー 戸澤恵里さん
