いくらお肌やお洋服で見た目をキレイにしていても、口臭があると台無し⁉ 達人が教えてくれる秘密のテクニックで、今すぐ口内ケアをはじめて！
女子のたしなみ、大人のエチケット『口臭予防コース』
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<span style="font-size:140%; font-weight:bold;">教えてくれたのは</span><span style="font-size:130%; font-weight:bold;"><br>関谷恵里香</span>さん<br>
公益財団法人ライオン歯科衛生研究所歯科衛生士。女性ならば気をつけて当然の口臭についてはもちろん、歯周病ケアもわかりやすく解説！<br>
見た目とニオイ、両方に効くマストな３ステップ
「むし歯や歯肉炎予防も大事ですが、with世代の女性だと口臭も気になりますよね。すべての原因となるのは歯の汚れである歯垢。一日１度は、大掃除のつもりで丁寧に口内ケアして、すっきりとさせましょう」
STEP1 舌みがきをする
「口臭の原因は、舌につく汚れ（舌苔）です。舌を出し、奥から手前に向かって３回くらい動かし、優しく取り去りましょう」
気になる部分をしっかり磨ける小さめヘッド。
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STEP2 歯みがき剤を正しく使う
1）「フッ素配合の歯みがき剤は、フッ素を口の中に多少残すことがポイント。うがいは10～15㎖の水で、すすぐのも１回程度にしましょう」<br>
2）「歯みがき剤は用途によって選びましょう。歯を強くする、口臭を予防するなどいろいろな効果がありますが、 適量は１～２cmが基本です」
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右）フッ素を残して歯垢を落とし、菌を増やさない。クリニカアドバンテージ ハミガキ クールミント（医薬部外品） 130ｇ ￥332（編集部調べ）／ライオン
STEP3 フロスを使いこなす
歯と歯の間の歯垢はデンタルフロスでオフ。
「ベストな長さは約40cm。指からひじまでがちょうどそれくらいなんですよ」
「40cmほどに切ったデンタルフロスを、両手の中指に２～３回巻き付けて、15cmぐらいの長さにし、ピンと張ります」
さらに親指と人差し指でフロスを１～２cm間隔でつまみ、歯の隙間をお掃除。
「こすらず、汚れを優しくからめとるのがコツ」
1）水分で膨らみ歯間の歯垢を逃さず落とす。クリニカアドバンテージ スポンジフロス 40m ￥ 380（編集部調べ）<br>
2）奥歯の歯間に入り込むY字設計。クリニカアドバンテージ デンタル フロス Y字タイプ 18本 ￥300 （編集部調べ）／ライオン
撮影 ／伊藤泰寛 取材・文／穴沢玲子 デザイン／阿部順幸 再構成／with online
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