編集部|ビューティー
15.Nov.2018

ヨガインストラクターgirlsが教える!1日5分・美ボディの作り方【#with girlsブログピック】

全国3000人以上が在籍しているwith girls。彼女たちのブログには、お仕事ガールのリアルな日常や知っておきたい最新情報が詰まっています♥ 毎日続々とアップされるブログの中から、編集部が気になったものをピックアップする【#with girlsブログピック】。

本日は、with girls スターメンバー 杉本瑛美維さんのブログをピックアップ!
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with girls スターメンバー 杉本瑛美維さん

written by スターメンバー 杉本瑛美維

美ボディとは?

さて、私はヨガインストラクターとしても活動していますが、「スタイル良くするにはどうしたらいいの??」と漠然とした質問をされる事が良くあります。

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イオンモールでヨガイベント
そもそもスタイルが良いってどういう事だろう?
私が伝えたいことは『体重が軽い=美しい』では無い!

こう見えて、私は170センチの56キロあります。重いですか?(笑)でもこの重みの大半は、筋肉です!

「美しいスタイル=美しい筋肉を持っている=痩せやすい体質」。この方程式さえ分かっていれば、あなたの体は美しくなります。よく筋肉はつけたく無いけど、痩せたい……とお聞きしますが、大丈夫! 日本人女性はめちゃくちゃ頑張ってトレーニングをして、プロテインや食事に気をつけてタンパク質を摂取しなければ、努力しなければムキムキにはなりません。

1日5分でできる、効果抜群のエクササイズは……

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体の部位で一番大きな筋肉。それが大臀筋や大腿四頭筋。つまり太もも付近の筋肉です。多くの筋肉の中でも一番消費カロリーが多い筋肉です。そこをスクワットで鍛えることにより基礎代謝量をあげて痩せやすい体を作っていきましょう!

次ページ>>スクワットのやり方を指南します!

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