さむ～い冬が明けて、だんだんと暖かくなってきましたが、いざ薄着になってみたら……「前穿けてたパンツが入らなくなってる……！」「あれ、こんなところに肉あったかな……？」なんて、自分にゾッとした人も多いのでは？ ただでさえ太りやすい冬なのに、コロナ禍でリモートワークになったり、外出する機会が減ったこともあり、より以前よりも運動不足気味になっているでしょう。
「やせるためにはまず筋トレ！」と思っている人はちょっと待って！ まず“やせやすいカラダ”をつくることが大切なんです！ “悪い姿勢”のままで筋トレを行っても効かせたい筋肉にアプローチできず、逆にカラダが太くなってしまったり、最悪の場合カラダに負荷がかかりケガや痛みにつながってしまうことも……。正しい姿勢を身につければ、カラダの不調が消えて、やせやすいカラダに！ 書籍『1分やせストレッチ』から抜粋してそのノウハウをお届けします！ 今回は二の腕の張り・たるみに効くストレッチを２つご紹介。
「やせるためにはまず筋トレ！」と思っている人はちょっと待って！ まず“やせやすいカラダ”をつくることが大切なんです！ “悪い姿勢”のままで筋トレを行っても効かせたい筋肉にアプローチできず、逆にカラダが太くなってしまったり、最悪の場合カラダに負荷がかかりケガや痛みにつながってしまうことも……。正しい姿勢を身につければ、カラダの不調が消えて、やせやすいカラダに！ 書籍『1分やせストレッチ』から抜粋してそのノウハウをお届けします！ 今回は二の腕の張り・たるみに効くストレッチを２つご紹介。
【ストレッチ】二の腕の張りに効く「ペンギン」
＜手順＞
① カラダの横で両手を床と平行にする
② 両手をゆっくりと開いていき、気持ちのいいところでとめる
＜NG！＞
・肩が前に出ている
① カラダの横で両手を床と平行にする
② 両手をゆっくりと開いていき、気持ちのいいところでとめる
＜NG！＞
・肩が前に出ている
他にも…座ったままできる「座りペンギン」や、オフィスでもできる「机ペンギン」も！
そもそも二の腕がたるむ原因って？
今や生活に欠かせないツールである、パソコンやスマホ。でも、長時間操作していると、腕の“前側”の筋肉ばかりを使い過ぎてしまうことに……。その結果、腕の“後ろ側”の筋肉を使わず、ゆる～んとした状態になり、たるむ原因になってしまうんです……！
