編集部|ビューティー
17.Dec.2017

【girlsエディター発】ハリウッドで大人気! ボディメイクとダイエットが両方叶う、最先端エクササイズって?

girlsエディターの泉マリコです。
先日with編集部にご招待頂き、ハリウッドで話題のエクササイズ「CARDIO BARRE(カーディオ・バー)」渋谷店の特別体験会に参加してきました。
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ハリウッドセレブや美意識の高い女性から人気を集めているバーエクササイズ「CARDIO BARRE(カーディオ・バー)」の日本2号店が、12月1日渋谷にオープン。

「カーディオ・バー」はベイクルーズが日本展開を手掛け、今年4月に日本1号店が自由が丘にオープン。
オープンしてから間もない当スタジオですが、自由が丘では予約枠が即埋まるレッスンが続出したそう。


遠方から通う方や「会社帰りに通いたい」という人も多いため、利便性の高い渋谷駅徒歩4分のBCサロンに2号店を設けることになりました!

「CARDIO BARRE(カーディオ・バー)」って何?

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「CARDIO BARRE」は、バレエのバーを使うことが特徴。
バレエの動きを取り入れたバーエクササイズをアップテンポな音楽にあわせ、ダンス感覚で楽しみます。

脂肪燃焼に効く有酸素エクササイズや筋肉トレーニングなどを融合した60分間のプログラムで、なんと800~1.000カロリー消費とダイエットに効果的!

バーエクササイズは背筋を伸ばし、つま先立ちの状態でさまざまな動きを行うため自然と体幹が鍛えられ、姿勢も美しくなります。

また飛び跳ねる動作がなく可動域をできるだけ小さく行う低負荷エクササイズなので、体への負担が少なくケガの心配がないのも嬉しいポイントです。
カーディオ・バーはボディメイクとダイエット(減量)が両方叶う、まさに大人女子向けのエクササイズなのです。

インストラクターさん達の身体は本当にしなやかで綺麗!
エクササイズもお見事でしたが、そのスタイルの良さに驚きました。

実際に体験してみないと分からない、楽しさと爽快感!

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通常は60分のカリキュラムですが、今回は特別に30分短縮バージョンでの体験レッスンに参加しました。
レッスンは以下の5種類のエクササイズで構成されています。

①ウォームアップ
②体感とインナーを鍛えるプリエセクション
③脂肪を燃焼させる有酸素エクササイズ
④各部位を引き締める筋肉トレーニング
⑤ストレッチ・クールダウン

着慣れないトレーニングウェアを着てちょっと恥ずかしかったのですが、運動不足の私には良い機会!
全力で挑戦してみました。

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序盤の有酸素エクササイズは意外にも簡単!
運動音痴の私でも、リズムに乗って楽しみながら出来ました。
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ところが、後半の筋肉トレーニングがちょっと大変!
高速でする腹筋や脚を上げる運動が辛くて、運動不足を実感しました……。

最後の方はキツかったけど、終わった後の爽快感は格別!
インストラクターの方に「すごくスッキリした顔をしていますよ」と声を掛けて頂いたのですが、自分でもそんな気がしていました(笑)。

楽しみながら身体を動かすのは、気持ちいいです!

創始者のリチャード・ジオーラ氏は名実ともにトップレベルの世界的ダンサー

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当日は、主宰のリチャード・ジオーラさんにもお会いすることができました。
マイケルジャクソンのバックダンサーをつとめるなど、30年以上のキャリアを誇る、トップダンサーであり振付師なんだそう。
カーディオ・バーは自身の怪我などを通じた経験をもとに考案されたもので、2001年に誕生。

直接お話を頂いたのですが、話の中で特に印象に残ったのが「インストラクターが素晴らしい身体なのは生まれつきではなくて、皆努力をして手に入れた」という言葉。
心のどこかで「私がやってもそんなに変わらないのでは」と思っている部分があったので、ハッとさせられました。

これを機に、私も頑張ろう!

レベルに合わせてコースを選べるから、初心者でも安心。

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「普段あまり運動しないから心配」と思う方も多いと思いますが、CARDIO BARREなら安心。

レベルに合わせて、自分に合ったコースを選ぶことができるそうです。
日本オリジナルの初心者向け「スタータークラス」があります。

米国CARDIO BARREで使用されているアップテンポな音楽に乗って、インストラクターがそれぞれの動きを解説します。
動きを確認しながら、小まめに休憩しながらできるので、初めての方、運動習慣がない方にもオススメです。

初心者向けの「スタータークラス」でも、消費カロリーは600~700kcal。
これはかなりダイエット効果がありそうです!
結構汗をかくので、小まめな水分補給は忘れずに。

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