ビューティー
千波の幸せ引き寄せトレーニング
06.Nov.2020

【リモートワーク疲れを癒すストレッチ①】肩こりを劇的に改善させる簡単4ステップ♡

リモートワーク疲れ、千波流ストレッチで癒しませんか?

こんにちは、千波です!

今月は「リモートワーク疲れを癒すストレッチ」シリーズ♡
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おうちでのデスクワークが続いていて、身体に不調がでてきてしまっている人も多いのではないでしょうか?

特におすすめの部位ごとに4週にわたってお届けしますので、ぜひ動画を見ながら一緒にやってみてください。

第一回目は「肩こり改善」ストレッチ編です。

動画の内容をほんの少しお見せします!

仰向けに寝転がれるようなスペースを確保して行いましょう!

まずは座った状態からスタート。(途中で仰向け・うつ伏せの体勢になるので、寝転がれるスペースを確保してください!)
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腕の付け根部分、脇の下のあたりをぐっと手で掴んだら、軽く揉むようにして前の方にもっていきます。

痛みを感じる人も多いと思いますが、しっかりほぐしてあげましょう!
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左右で10回ずつできたら、次は肩を回していきます。
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鎖骨のくぼみを指でぐっと押したら、前後に肩を回します。
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この時、肩を大きく回してしまうと、首の筋肉に効いてしまうので、小さな円を意識して行いましょう!
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こちらも前後で10回ずつ回していきます。

続きは動画でチェック♡

動画を見ながら、一緒に癒しのストレッチにTRY!

次回もお楽しみに♡


千波

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千波
自身が20kgの減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。

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https://ameblo.jp/china-kaatsu/ インスタグラム
https://www.instagram.com/chinami19880612/

 
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