ビューティー
千波の幸せ引き寄せトレーニング
11.Jul.2018

HAPPYが続く肩甲骨ストレッチで肩こり解消&顔のリフトアップも!【千波の幸せ引き寄せトレーニング動画#4】

【肩こり解消&顔のリフトアップも!】HAPPYが続く肩甲骨ストレッチ

こんにちは、千波です。

頑張りすぎると、緊張して肩がこることって多いですよね。
肩や首がこると筋肉が引っ張られて、
顔のたるみの原因につながります。

今回は毎日できる肩甲骨のストレッチ方法を紹介します♪
肩甲骨を柔軟にすることで、
顔のリフトアップになるので是非やって見てください!

肩甲骨ストレッチは全部で3手順!

1)ひじを曲げ両手を肩先に乗せ、両ひじで円を描くように回す

pattern_1
大きく回してしまうと首の筋肉を使ってしまうので、
肩から遠くに小さい円を描くようにして回します。

この時、肩甲骨が動くのを意識してください。
だいたい前後15回ずつ行います。

2)手を組んで前後に肩甲骨を引っ張る

pattern_1
手を前で組んで息を吐きながら、
できるだけ手と胸を遠くに遠ざけるように肩甲骨を後ろに引っ張ります。
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次に後ろで手を組んだら
胸がはるようにして寄せるように伸ばします。

これを30秒ずつぐらい3セット繰り返します。
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