ビューティー
千波の幸せ引き寄せトレーニング
18.Dec.2020

反り腰にも効果あり!フォームローラーで「前もも」のハリをとる方法♡

なかなか効果が出づらい前ももには、フォームローラーがおすすめ!

こんにちは、千波です!

今日も「フォームローラー」を使った美脚シリーズをお届け♡
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第2回目は「前もも」編です。

動画の内容をほんの少しお見せします!

コロコロするだけなのに、驚くほどハリがとれますよ♡

まずはうつ伏せになったら、膝上あたりをフォームローラーに乗せた状態でスタート。
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そのまま上下に少しずつコロコロします。

肩に力を入れてしいまうと、前ももに効果が出ないので、上半身はなるべくリラックス。

ローラーが当たっている部位に効かせられるよう、前ももに体重をぐっとかけましょう。
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そのまま少しずつ部位をずらしていって、脚の付け根あたりまでコロコロします。
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次は、太ももの中央あたりを乗せたら、膝を90度に曲げて、今度は左右にコロコロ。

外側→内側の順番でほぐしていきます。

痛みがある人もいると思うのですが、やっているうちに軽減されることがほとんどなので、頑張って続けてみてください♡


続きは動画でチェック!

動画を見ながら、一緒にTRY!

次回もお楽しみに♡


千波

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千波
自身が20kgの減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。

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