ビューティー
千波の幸せ引き寄せトレーニング
18.Sep.2020

【4分美脚トレ①】とにかく美脚になりたい!脚全体に効くトレーニングはこれ♡

ほっそり美脚を手に入れるトレーニングシリーズ、スタートします♡

こんにちは、千波です!

4週にわたってお届けする「とにかく美脚になりたい!」シリーズ♡

第1回目は、脚全体に効くトレーニングです!
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30秒動いて+10秒休憩を合計6セット、4分間で行いますよ!

動画の内容をほんの少しお見せします!

まずは、脚全体をしっかり動かしましょう!

STEP1の動きはこちら。
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脚をクロスするように交互に膝を落として、入れ替えます。
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この動きを30秒+10秒休憩×2セット行いましょう!


STEP2はこちら。
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片足を前に出して、お尻を低く下げたらスタート。

出来るだけ低い位置からアップダウンを繰り返しますよ〜!
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30秒やって10秒休憩したら、今度は反対も同じように繰り返します。

続きは動画でチェックしてください♡

動画を見ながら、一緒に4分間頑張りましょう!

次回もお楽しみに♡


千波

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千波
自身が20kgの減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。

ブログ
https://ameblo.jp/china-kaatsu/ インスタグラム
https://www.instagram.com/chinami19880612/

 
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