ビューティー
千波の幸せ引き寄せトレーニング
03.Apr.2020

【夜の3分ストレッチ】大人気美容家の夜習慣で脚のむくみを撃退!

1日の疲れや脚のむくみをとる、夜ストレッチをご紹介します♡

こんにちは、千波です!

私の美容のおすすめを4週にわたってご紹介しておりますが、第4回目は「夜の簡単ストレッチ」です。

ベッドの上でできる超簡単ストレッチなので、ぜひ一緒にやってみてください!
pattern_1
動画の内容をほんの少しお見せしますね♡

疲れている日こそ、効果大な夜のストレッチ!

pattern_1
今回ご紹介する夜ストレッチは、脚のむくみをとってくれるだけでなく、下腹にも効果大!

まずは、ベッドの上で仰向けになった状態でスタート。
pattern_1
両脚を天井に向かって持ち上げます。

爪先は身体からできるだけ遠ざけるイメージで、高く持ち上げましょう。
pattern_1
この状態で、内腿をグッと締めて20秒キープしましょう!
pattern_1
次は脚を高く持ち上げた状態のまま、広げて閉じて、また広げてという動作を20回ほど繰り返します。
pattern_1
肩幅よりもやや大きく広げるイメージで頑張ってみましょう!(とはいえ無理のない範囲で!)

続きは動画でチェックしてみてください!

夜ストレッチを動画でチェック!

次回もお楽しみに♡


千波

新刊『伝説の脂肪ほぐし』が好評発売中♡

ヤセにくい身体を、みるみる華奢に変える、千波流「脂肪ほぐし」!

ためになる情報満載なので、ぜひ手にとって見てくださいね♡

▼千波さんのレッスンもぜひ挑戦してみてください

千波
自身が20kgの減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。

ブログ
https://ameblo.jp/china-kaatsu/ インスタグラム
https://www.instagram.com/chinami19880612/

26 件

キーワード

急上昇キーワード

新着記事

あなたへのおすすめ