腰のお肉、意識したことありますか？？？
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こんにちは、千波です！
話題の「フォームローラー」を使った美脚シリーズ♡
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今回は腰の贅肉編です。
腰って、手ではなかなかケアできない部位の一つなので、 フォームローラーは本当に効果的なんです！
体重をのせてコロコロするだけなので、テレビを見ながらでもできちゃう♡
では、動画の内容をほんの少しお見せしますね。
腰って、手ではなかなかケアできない部位の一つなので、 フォームローラーは本当に効果的なんです！
体重をのせてコロコロするだけなので、テレビを見ながらでもできちゃう♡
では、動画の内容をほんの少しお見せしますね。
テレビを見ながらでも簡単にできちゃうフォームローラーマッサージ♡
まずはフォームローラーを、ちょうど腰のあたりにセット。
そのまま上下にコロコロします。
体重をぐっとかけるようにして行なうのがポイント！
体重をぐっとかけるようにして行なうのがポイント！
つぎは、背中全体をほぐすイメージで上に向かってほぐします。
ちょうど徐骨のあたりまでしっかりほぐしてください！
背中のお肉は普段あまり意識することがないと思いますが、意外と人から見られているところでもあるので、しっかりケアしてあげましょう♡
続きは動画でチェック！
背中のお肉は普段あまり意識することがないと思いますが、意外と人から見られているところでもあるので、しっかりケアしてあげましょう♡
続きは動画でチェック！
動画を見ながら、一緒にTRY！
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次回もお楽しみに♡
千波
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ためになる情報満載なので、ぜひ手にとって見てくださいね♡
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▼千波さんのレッスンもぜひ挑戦してみてください
千波
自身が20kgの減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。
ブログ
https://ameblo.jp/china-kaatsu/
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https://www.instagram.com/chinami19880612/
自身が20kgの減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。
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千波 エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。
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