ビューティー
千波の幸せ引き寄せトレーニング
27.Mar.2020

【朝の3分ストレッチ】大人気美容家の朝習慣で身体をスッキリ目覚めさせる!

スッキリ目覚めさせる朝ストレッチ、ご紹介します♡

こんにちは、千波です!

私の美容のおすすめを4週にわたってご紹介しておりますが、第3回目は「朝の簡単ストレッチ」です。

ベッドの上でできる超簡単ストレッチなので、ぜひ一緒にやってみてください!
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動画の内容をほんの少しお見せしますね♡

朝のストレッチには良いことがたくさん!

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今回ご紹介する朝ストレッチには、全身の血流を良くしたり、冷えを改善するなど、メリットがたくさん!

まずは、ベッドの上で仰向けになった状態でスタート。
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足を高く持ち上げたら、無理のない範囲で爪先をぐ〜っと頭の方まで持っていきます。
(無理は禁物!)
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この状態を30秒キープできたら、ゆっくりと戻していきます。
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次は、うつ伏せになって、上体をお尻の方に向かってぐっと反らしていきます。

無理のない範囲で行ってくださいね!
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ぐ〜っと反らした状態で、30秒ほどキープできたら、元に戻します。

続きは動画でチェックしてみてください!

超簡単朝ストレッチを動画でチェック!

次回は千波のおすすめ「ナイトルーティーン」編です!

お楽しみに♡


千波

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千波
自身が20kgの減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。

ブログ
https://ameblo.jp/china-kaatsu/ インスタグラム
https://www.instagram.com/chinami19880612/

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