ビューティー
千波の幸せ引き寄せトレーニング
25.Sep.2020

【4分美脚トレ②】とにかく美脚になりたい!内ももに効果的なトレーニングはこれ♡

内ももに効果大な美脚トレーニング、ご紹介します!

こんにちは、千波です!

4週にわたってお届けする「とにかく美脚になりたい!」シリーズ♡

第2回目は、内ももに効くトレーニングです!
今回は20秒動いて+10秒休憩を合計8セット、4分間で行いますよ!

動画の内容をほんの少しお見せします!

まずは、ワイドスクワットから!

STEP1の動きはこちら。
pattern_1
脚を並行に開いたら、左右の爪先と膝は外側に向かうよう意識しながら、腰を膝の高さまでぐっと落とします。
pattern_1
あがるときは、内ももに効いているかどうかを意識しましょう。

この動きを20秒+10秒休憩×2セット行いましょう!


STEP2はこちら。
pattern_1
片足を横に出して、腰を低く下げます。

出来るだけ低い位置まで下げますよ〜!
pattern_1
この動きも内ももをしっかりと意識してください。

20秒やって10秒休憩したら、今度は反対も同じように繰り返します。

続きは動画でチェックしてください♡

動画を見ながら、一緒に4分間頑張りましょう!

次回もお楽しみに♡


千波

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千波
自身が20kgの減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。

ブログ
https://ameblo.jp/china-kaatsu/ インスタグラム
https://www.instagram.com/chinami19880612/

 
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