ビューティー
千波の幸せ引き寄せトレーニング
01.Feb.2019

【脚やせマッサージ最終回】内ももにスキマができる!必ず効果が出る太ももマッサージのやり方を動画でチェック!

セルライトの多い部位は、他の部位より痩せづらい!

セルライトの多い部位は、他の部位より痩せにくいので手をかけてあげましょう!

セルフマッサージで毎日ほぐして、滞った血液やリンパの流れを促すことにより、また脂肪を燃やしやすい状態を取り戻していきましょう!
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またむくみが気になる方は、併せて塩分(ドレッシングやパン、汁物)を控えたり、カリウムの多い食品(アボカド、ほうれん草、りんご、ひじきなど)をとることを心がけましょう。

飲み物は、できるだけお水にするのがおすすめですよ。

太ももマッサージで、脂肪を燃やしやすい状態を取り戻そう!

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血液やリンパは、下半身から上半身に向かって流れるので、脚をマッサージして下半身の滞りが改善されることによって、全身がむくみづらくなったり、軽くなった!という方も多くいらっしゃいます。

春に向かってこれからぜひ毎日ケアしてあげてください♡

早速動画を見て太ももマッサージにトライ!

ほっそり美脚のために普段から意識したいこと

前腿が張っている・・という方は、ヒールや、歩いている時の姿勢が悪いことで、前側に負担がかかってしまっている場合が多いです。

歩きやすいスニーカーや底の柔らかい靴を選ぶことをお勧めします(^^)
また内腿が気になる方は、ヒップアップのエクササイズ(筋トレ)をすることで、お尻の筋肉が太もものお肉を持ち上がるので内もも痩せにも効果的です!

内ももの隙間を目指して、今日から頑張りましょう♡
ではまた次回♡


千波
(参考文献:日本エステティック協会)

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小顔になれる魔法が詰まってます!
ぜひ手にとって見てくださいね。
連載では、今後小顔もどんどん追求していきたいと思います♪
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▼千波さんのレッスンもぜひ挑戦してみてください

千波
自身が20kgの減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。

ブログ
https://ameblo.jp/china-kaatsu/ インスタグラム
https://www.instagram.com/chinami19880612/

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