簡単に美脚になるにはフォームローラーが一番おすすめ！
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こんにちは、千波です！
今日から新しく始まった「フォームローラー」を使った美脚シリーズ♡
今日から新しく始まった「フォームローラー」を使った美脚シリーズ♡
脚のマッサージって手を使って行うと、意外と疲れますよね。
フォームローラーは力をほとんどかけることなく、体重をのせてコロコロするだけなのに効果抜群なので、とってもおすすめなんです♡
第一回目は「ふくらはぎ」編です。
動画の内容をほんの少しお見せします！
フォームローラーは力をほとんどかけることなく、体重をのせてコロコロするだけなのに効果抜群なので、とってもおすすめなんです♡
第一回目は「ふくらはぎ」編です。
動画の内容をほんの少しお見せします！
テレビを見ながらでも簡単にできちゃうフォームローラーマッサージ♡
まずはフォームローラーに足首を乗せた状態でスタート。
そのまま上下に少しずつコロコロします。
ふくらはぎに、体重をぐっとかけるようにして行なうのがポイント！
膝の裏までしっかりほぐしてくださいね。
ふくらはぎに、体重をぐっとかけるようにして行なうのがポイント！
膝の裏までしっかりほぐしてくださいね。
つぎは、反対の脚をローラーの上に乗せた脚の上に乗せて、負荷を強めます。
このままふくらはぎをほぐすのですが、今度は上下ではなく、内側→外側の順に左右にコロコロ。
このままふくらはぎをほぐすのですが、今度は上下ではなく、内側→外側の順に左右にコロコロ。
ふくらはぎがむくんでいたりして、この部分が張っている人は、ちょっぴり痛みを感じるかもしれないので、無理せず痛気持ちいいくらいの強さで行いましょう！
続きは動画でチェック♡
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動画を見ながら、一緒にTRY！
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次回もお楽しみに♡
千波
千波
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ためになる情報満載なので、ぜひ手にとって見てくださいね♡
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▼千波さんのレッスンもぜひ挑戦してみてください
千波
自身が20kgの減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。
ブログ
https://ameblo.jp/china-kaatsu/
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自身が20kgの減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。
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千波 エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。
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