ストレッチポールを使って、お腹のお肉をスッキリさせましょう♡
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こんにちは、千波です！
大人気美容家・千波さんの「ストレッチポール」シリーズ♡
第２回目は、お腹引き締め編です！
お腹のお肉、なかなか厄介ですよね...。
ストレッチポールを使えば、体の体幹も鍛えられるので、一石二鳥♡
では、動画の内容をほんの少しお見せしますね。
大人気美容家・千波さんの「ストレッチポール」シリーズ♡
第２回目は、お腹引き締め編です！
お腹のお肉、なかなか厄介ですよね...。
ストレッチポールを使えば、体の体幹も鍛えられるので、一石二鳥♡
では、動画の内容をほんの少しお見せしますね。
エクササイズ中は呼吸を忘れずに！
まずはストレッチポールを縦に置いて、仰向けに寝転がります。
両手を頭の後ろで組みます。
両足は床にしっかりつけて、膝の間はこぶし一つ分をあけておきます。
鎖骨をぐっと横に広げておきたいので、肘はなるべく開いた状態です。
両足は床にしっかりつけて、膝の間はこぶし一つ分をあけておきます。
鎖骨をぐっと横に広げておきたいので、肘はなるべく開いた状態です。
息をフーッと吐きながら、頭を持ち上げて、肩甲骨を上げます。
骨盤は動かさず、息を吸いながら頭を元の位置に戻します。
この動きを１０回繰り返しましょう。
ストレッチを行う上で、呼吸はとても大切になってくるので、忘れないよう注意してくださいね！
続きは動画でチェック♡
骨盤は動かさず、息を吸いながら頭を元の位置に戻します。
この動きを１０回繰り返しましょう。
ストレッチを行う上で、呼吸はとても大切になってくるので、忘れないよう注意してくださいね！
続きは動画でチェック♡
動画を見ながら、一緒にTRY！
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次回もお楽しみに♡
千波
千波
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ためになる情報満載なので、ぜひ手にとって見てくださいね♡
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▼千波さんのレッスンもぜひ挑戦してみてください
千波
自身が20kgの減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。
ブログ
https://ameblo.jp/china-kaatsu/
インスタグラム
https://www.instagram.com/chinami19880612/
自身が20kgの減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。
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千波 エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。
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