ビューティー
千波の幸せ引き寄せトレーニング
12.Apr.2019

あなたのお尻も危険かも⁈なぜお尻が垂れていくのか&ヒップアップ効果大のマッサージ!

キレイなお尻を形成するために大切なこと

綺麗なお尻を形成するために大切なのは、
お尻のお肉(脂肪)を支えている大臀筋(だいでんきん)と、お尻を下から支えているハムストリング。

これらは普段の歩行だけでは、なかなか鍛えづらいんです。

特に意識的に動かさないと鍛えられない大臀筋は、放っておくとどんどん衰えて下がってしまいます...。

しかも...、

お尻が垂れるのに関係するのは「年齢だけではありません」!

若くても、生活習慣や運動不足によって、お尻はどんどんそげていきます。

また、ただキツイお尻の筋トレをするだけがいいという訳ではなく、「ほぐす」ことによってお尻のたるみ防止、ヒップアップは可能!

普段、座りっぱなしだったりヒールで上手く歩けていなかったりすると、お尻の筋肉って凝ってしまうんです。

凝ると、筋肉は上手く収縮できずに働きが低下。

それにより筋力低下にも繋がります。

また、偏ってどこかが収縮してしまうと、お肉が引っ張られ、外側に流れたり下に下がってしまいます。

よく、エステサロンでボディマッサージを受けた後にお尻が上がるのは、筋肉がほぐれてお肉が正しい位置に戻るからなんです。

ヒップアップはマッサージでも効果大!

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100円ショップで手に入るゴルフボールを使って、お尻のマッサージをしてみましょう!

椅子に座ったままできるので、お仕事の合間などにも簡単にできちゃいますよ♡

早速動画を見てマッサージにトライ!

お尻は色気や魅力、若さを感じる大切な部分!

いくら痩せていても、お尻がペタッと削げていたらせっかくの魅力が半減。

お尻の筋肉は凝りやすいのですが、大きい筋肉ということもあって、変化しやすいのも特徴♡

お肉が削げて四角くなっていたり、下がってしまっている方でもご安心ください!

きゅっと引き締める事は可能です!

ぜひ、今日から夏に向けてお尻をほぐして、キレイな桃尻を作っていきましょう!

ではまた次回♡


千波
(参考文献:日本エステティック協会)

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小顔になれる魔法が詰まってます!
ぜひ手にとって見てくださいね。
連載では、今後小顔もどんどん追求していきたいと思います♪
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▼千波さんのレッスンもぜひ挑戦してみてください

千波
自身が20kgの減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。

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