ビューティー
千波の幸せ引き寄せトレーニング
25.Dec.2020

ヒップアップにも効果大!フォームローラーで「美尻」を作る方法♡

なかなか鍛えにくいお尻には、フォームローラーがおすすめ!

こんにちは、千波です!

今回も、フォームローラーを使ったマッサージシリーズをお届けしますよ!

第3回目は「裏もも〜お尻」編です。

動画の内容をほんの少しお見せします!

テレビを見ながらでも簡単にできちゃうフォームローラーマッサージ♡

まずは膝裏をフォームローラーに当て、反対の脚を乗せた状態でスタート。
pattern_1
そのまま上下に少しずつコロコロします。

体重をぐっとかけるようにして行なうのがポイント!

そのまま少しずつ部位を上にずらしていって、脚の付け根までしっかりほぐしてくださいね。
pattern_1
次は効かせたい方のお尻に下半身を傾けて、片側のお尻全体がローラーにしっかり当たるようにセットします。

このまま上下にコロコロ。
pattern_1
次も似ているのですが、今度はお尻の側面にローラーが当たるようにセット。

骨盤に当たらないよう注意しながら、上下にコロコロほぐしていきましょう。

続きは動画でチェック♡

動画を見ながら、一緒にTRY!

次回もお楽しみに♡


千波

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千波
自身が20kgの減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。

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https://ameblo.jp/china-kaatsu/ インスタグラム
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