頑張ってダイエットをしているのになかなか痩せない...という人へ！
こんにちは、千波です！
ダイエットを頑張っているのになかなか痩せない...という人へ！
例えば
・食事の内容を基本的にヘルシーにして量も控えているのに全然痩せない
・1日1～2食なのに痩せない
・外食などで炭水化物や揚げ物などを食べるとすぐに太る
こういったご相談を頂くことが多々あります。
実はこれ、栄養不足状態が原因！！
今回は代謝をあげるために重要な食事法と、脂肪を燃焼させるガチエクササイズを動画でご紹介します！
例えば
・食事の内容を基本的にヘルシーにして量も控えているのに全然痩せない
・1日1～2食なのに痩せない
・外食などで炭水化物や揚げ物などを食べるとすぐに太る
こういったご相談を頂くことが多々あります。
実はこれ、栄養不足状態が原因！！
今回は代謝をあげるために重要な食事法と、脂肪を燃焼させるガチエクササイズを動画でご紹介します！
代謝アップのために重要な栄養素って？
「栄養が多いということは太ることに繋がって、逆に少ないと痩せそう！」
というイメージをお持ちの方、いらっしゃるんじゃないでしょうか？
実は、代謝をアップさせたり、筋肉をつけたり、脂肪を燃やす着火剤になるのは、ビタミンとミネラル。
食事のカロリーや脂質、炭水化物のみを意識して、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維の4大栄養素が欠乏した状態では代謝が下がって、燃焼できません。
それどころか、冷え、疲れやすい、貧血、骨粗鬆症、肌や髪はパサパサ、爪は弱い、といったことに悩まされてしまいます。
また、油を制限してしまう人も多いのですが、燃やせる身体になるためには、良質な脂質が十分に補われていることが大切です。
そしてビタミン、ミネラルなどの栄養素は、チームワーク戦で働きます。
ひとつでは体内で機能を発揮できません。
栄養素が体内で働くためには相互の協力が必要なのです！
というイメージをお持ちの方、いらっしゃるんじゃないでしょうか？
実は、代謝をアップさせたり、筋肉をつけたり、脂肪を燃やす着火剤になるのは、ビタミンとミネラル。
食事のカロリーや脂質、炭水化物のみを意識して、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維の4大栄養素が欠乏した状態では代謝が下がって、燃焼できません。
それどころか、冷え、疲れやすい、貧血、骨粗鬆症、肌や髪はパサパサ、爪は弱い、といったことに悩まされてしまいます。
また、油を制限してしまう人も多いのですが、燃やせる身体になるためには、良質な脂質が十分に補われていることが大切です。
そしてビタミン、ミネラルなどの栄養素は、チームワーク戦で働きます。
ひとつでは体内で機能を発揮できません。
栄養素が体内で働くためには相互の協力が必要なのです！
