ビューティー
千波の幸せ引き寄せトレーニング
16.Oct.2020

【4分美脚トレ③】寝る前やお風呂で!太ももがほっそりするマッサージをご紹介♡

太ももに効果絶大なマッサージ、ご紹介します!

こんにちは、千波です!

大人気の「とにかく美脚になりたい!」シリーズ♡

前の動画では、美脚トレーニングをご紹介していましたが、今回はマッサージ編!
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トレーニングのような激しい動きではないので、毎日続けるのが理想♡

寝る前にベッドでできるのはもちろん、お風呂などでもできるのでとってもおすすめです。

動画の内容をほんの少しお見せします!

太ももはセルライトが溜まりやすいので、しっかりほぐしましょう!

まず初めに、マッサージをすると皮膚が擦れて傷ついてしまう可能性があるので、必ずクリームやオイルを全体に塗って、滑らかな状態にして行うのがマスト!

お手持ちのもので大丈夫なので、しっかり塗りこんでくださいね。

最初は膝裏のリンパを流すところから。
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拳でゴリゴリと10回程度流したら、次は脚の付け根部分。
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こちらも10回程度行ってください。

次は、両手で拳を作ったら、膝横を上下に20回程度ゴリゴリ。
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膝横は痛みを感じる人が多いと思うので、痛気持ちいいくらいの強さで行いましょう。

あまり無理をすると、痣になってしまうことがあるので注意してください!
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続きは動画でチェック♡

動画を見ながら、一緒にマッサージしてみましょう!

次回もお楽しみに♡


千波

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千波
自身が20kgの減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。

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