ビューティー
千波の幸せ引き寄せトレーニング
21.Aug.2020

キュッと上がったお尻に♡ほっそり夏BODYのための簡単「ヒップアップ」エクササイズ

肌を出す機会が増える夏、簡単エクササイズで美BODYをつくりましょう!

こんにちは、千波です!

4週にわたってお届けする「夏の美BODYを作るためのエクササイズ」シリーズ♡

第3回目は、太もも痩せにも効果大な「ヒップアップ」エクササイズです!

とっても簡単なので、ぜひ最後までご覧くださいね♡
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動画の内容をほんの少しお見せします!

3種類の動きでお尻にアプローチ!

STEP1の動きはこちら。
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四つん這いになったら、片足を後ろにまっすぐ伸ばします。
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そのまま足をクロスするように、反対側の床を爪先でタッチ!
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床をタッチしたら、高く上げましょう。

これを左右それぞれ20回続けます!

硬い床の上で行うと膝を痛める恐れもあるので、必ずマットを敷くか、痛みが強い場合は回数を制限して行ってくださいね!

続きは動画でチェック!

簡単エクササイズを動画でチェック!

次回もお楽しみに♡


千波

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千波
自身が20kgの減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。

ブログ
https://ameblo.jp/china-kaatsu/ インスタグラム
https://www.instagram.com/chinami19880612/

 
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