ビューティー
千波の幸せ引き寄せトレーニング
23.Oct.2020

【4分美脚トレ④】翌朝すっきり美脚に!「ふくらはぎ」をほっそりさせるマッサージ♡

ふくらはぎに効果絶大なマッサージ、ご紹介します!

こんにちは、千波です!

大人気の「とにかく美脚になりたい!」シリーズ♡

ラストは、ふくらはぎのマッサージ編です。
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トレーニングのような激しい動きではないので、毎日続けるのが理想♡

寝る前にベッドでできるのはもちろん、お風呂などで行うと、翌朝むくみ知らずのすっきり美脚になるので、とってもおすすめです。

動画の内容をほんの少しお見せします!

毎日続けることで、驚くほど柔らかくしなやかな脚に!

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まず初めに、マッサージをすると皮膚が擦れて傷ついてしまう可能性があるので、必ずクリームやオイルを全体に塗って、滑らかな状態にして行うのがマスト!

お手持ちのもので大丈夫なので、しっかり塗りこんでくださいね。

最初は足裏のリンパを流すところから。
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かかとから爪先にかけて、両手の親指に体重を乗せるようにして、ぐーっと押し流します。

足裏が滞っていると、全身の流れが悪くなってしまうので、しっかり行いましょう!

次は、足首部分。
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足首は老廃物が溜まりやすい部分。

拳を作ったら、上下に20回程度ゴリゴリ。

アキレス腱も同じように、
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こんな感じで指を曲げたら、骨に沿わせるようにして上下にしっかりほぐします。
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あまり無理をしてマッサージをすると、痣になってしまうことがあるので、痛気持ちいいと思う程度におさえて行ってくださいね!

続きは動画でチェック♡

動画を見ながら、一緒にマッサージしてみましょう!

次回もお楽しみに♡


千波

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千波
自身が20kgの減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。

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