ビューティー
千波の幸せ引き寄せトレーニング
28.Dec.2018

あなたの姿勢は大丈夫?ボディメイクに必要な背骨ストレッチをご紹介!【第20回】

ほっそりしなやかボディに必要なのは、背骨ストレッチ!

こんにちは、千波です。
今回のコラムは、ボディメイクに重要な背骨の重要性と、そのストレッチ方法を動画でご紹介します♡ぜひトライしてみてくださいね!
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背骨のことを「脊椎(せきつい)」と言います。
身体の中心を通り、バランスをとっているこの脊椎が身体の軸となります。

デスクワークやスマホをみる、ヒールの歩き方が悪いなど、悪い姿勢や加齢、筋力の低下によって(運動不足)、脊椎は硬く動きが悪くなります。

そうすると、連動している胸の動きも悪くなり、胸をしっかりと膨らませるような深い呼吸が行いづらくなってしまいます。
姿勢の悪化を加速させるだけでなく、呼吸が浅くなり、酸素の取り込みが悪くなると、代謝が悪くなることにも繋がってしまうんです。

試しに前かがみの猫背の姿勢で深呼吸してみてください。

どうですか?
あまり息を吸えませんよね?

背骨をストレッチすることで、同時に胸郭のストレッチにもなり、胸を開いて酸素をたっぷり取り入れることが出来るので、呼吸が楽になると同時に身体の巡りも良くなります。

>>次ページ 脊椎が硬くなり動きが悪くなると◯◯の原因に...!

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