ビューティー
千波の幸せ引き寄せトレーニング
07.Aug.2020

◯◯を鍛えると全身痩せ効果大…!?ほっそり夏BODYを作るための簡単エクササイズ

肌を出す機会が増える夏、簡単エクササイズで美BODYをつくりましょう!

こんにちは、千波です!

4週にわたってお届けする「夏の美BODYを作るためのエクササイズ」シリーズ♡

第1回目は、背中とお尻に効果大のエクササイズです。

全身痩せに必要不可欠なのは、実は「背中」って知ってましたか?

背中には比較的大きな筋肉があるので、そこにアプローチすることで全身痩せにも効果があるんです!

とっても簡単なので、ぜひ最後までご覧くださいね♡
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動画の内容をほんの少しお見せします!

背中とお腹に効果的にアプローチする簡単エクササイズ!

STEP1の動きはこちら。
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うつ伏せになったら、上半身をぐっと持ち上げます。
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後ろに左手を伸ばしたら、右側のお尻のサイドをタッチ!

上半身をひねる動きです。

これを20回!

反対側も同様の動きで20回行いましょう。

STEP2がこちら。
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今度は上半身は床につけたまま、両脚を太ももの付け根までぐっと持ち上げます。
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足先を上下にバタ足をするような感じで入れ替えます。

これも20回頑張って続けましょう。

硬い床の上で行うと腰痛の原因になる恐れもあるので、必ずマットを敷くか、痛みが強い場合は回数を制限して行ってくださいね!

続きは動画でチェック!

簡単エクササイズを動画でチェック!

次回もお楽しみに♡


千波

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千波
自身が20kgの減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。

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https://ameblo.jp/china-kaatsu/ インスタグラム
https://www.instagram.com/chinami19880612/

 
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