ビューティー
千波の幸せ引き寄せトレーニング
11.Jan.2019

【脚やせマッサージ1】知ってた⁉︎美脚への近道は「足裏ケア」でした!【第21回】

筋トレやマッサージを頑張っているのに足が痩せない方、必見です!

こんにちは、千波です。

1月は、ほっそり美脚を手に入れるための「脚やせマッサージ」を4回に分けてご紹介!
今回は「足裏ケア」編です。
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筋トレやマッサージや食事制限を頑張っているのになかなか足が痩せない...
という相談をよく受けるのですが、そんな方は
「足裏からケアできているか」を見直してみてください。

実は、脚をほっそりさせたいからといって、いきなり気になる所から集中してマッサージすれば良いという訳ではありません!

まずは体を支える土台である足や、足裏の状態が大切です。

足裏の土台が崩れていると、正しいフォームやバランスがとれない!

足裏の土台が崩れていないかどうかをチェックするために、ヨガやエクササイズをするときに、注意すべきところがあります。
・足裏の3点で地面を捉えているか?
・足の甲はアーチができているか?
・無駄な力が入っていたり、反ったりしていないか?
などをチェックしてみてください!

また、足首や足指が硬いと可動域も狭くなってしまい、あまり良くない原因を生んでしまいます...!
・上手く地面をけって歩くことができない
・ふくらはぎに余分な力が入り、ふくらはぎばかりが張って太くなる
・足指が動かないせいで、足先まで流れるリンパや血液の流れが悪くなり、冷えやむくみを招く
などなど...!
足を上手く使えず、ふくらはぎに負担がかかったり歩き方がおかしくなると、
さらに太ももの筋肉にまで影響を起こし、その連鎖で姿勢までも悪くなる、という負の連鎖も起こりかねないので、足裏のケアはとても重要なんです。

>>次ページ 太くなってしまったふくらはぎはどうしたらいいの?

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