ビューティー
千波の幸せ引き寄せトレーニング
11.Jan.2019

【脚やせマッサージ1】知ってた⁉︎美脚への近道は「足裏ケア」でした!【第21回】

足の柔軟性を取り戻してあげましょう!

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ヒールや、底の硬い靴、合わない靴を履いていると、足の柔軟性を失いやすくなります。
1日中立ちっぱなしや座りっぱなし、沢山歩いて疲れた足を放っておくのも要注意です。

特にふくらはぎだけがポコっとたくましくなっている方は、まず足の柔軟性を取り戻してあげることが大切ですね!

あなたはいくつ当てはまる?柔軟性がきちんとあるかチェック!

・足指でグーチョキパーが上手くできるか?
・足首をスムーズにくるくる回せるか?
・床にタオルを置いて、足指でタオルを手繰り寄せることができるか?

これができない方は、足が硬くなっている証拠です!

またタコができていたり、足の一部が硬くなっている方。
この場合も、その部分に過度に体重が掛かっていたり、歪んでいる証拠です。

脚やせ、むくみ改善のためにも、ぜひ今日から毎日ケアしてあげましょう!

早速動画を見て足裏ケアにトライ!

手足が冷えやすい季節なので、ぜひデスクワークの合間などにも取り入れてみて!

足のマッサージは、お風呂につかりながらでもできますし、お風呂上がりの体が温まっているときに行うのも緩みやすくておすすめです。

そして、足つぼマッサージやエステでも“リフレクソロジー”と言われるものがあるように、
足裏には身体中のツボ(反射区)がたくさんあります。

足裏のツボを刺激することで、その対象となる身体の不調の改善も期待できるんです。

ケアの際にはイタ気持ちいい程度の強さで刺激してあげましょう。
足のグーチョキパーをするだけでも、血行がよくなって足先から暖かくなってきますので、
ぜひトライしてみてくださいね!
ではまた次回♡


千波
(参考文献:日本エステティック協会)

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連載では、今後小顔もどんどん追求していきたいと思います♪
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▼千波さんのレッスンもぜひ挑戦してみてください

千波
自身が20kgの減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。

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https://ameblo.jp/china-kaatsu/ インスタグラム
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