ビューティー
千波の幸せ引き寄せトレーニング
28.Aug.2020

ノースリーブも怖くない!ほっそり二の腕を作る簡単エクササイズ♡

肌を出す機会が増える夏、簡単エクササイズで美BODYをつくりましょう!

こんにちは、千波です!

4週にわたってお届けする「夏の美BODYを作るためのエクササイズ」シリーズ♡

第4回目は、二の腕に効果大のエクササイズです。

とっても簡単なので、ぜひ最後までご覧くださいね♡
pattern_1
動画の内容をほんの少しお見せします!

ほっそり二の腕になる簡単エクササイズ!

STEP1の動きはこちら。
pattern_1
座った状態で、両腕を真横にピンと伸ばします。
pattern_1
そのまま雑巾を絞るようなイメージで、素早く捻りましょう。

1セット30回を2セット行いましょう!


STEP2はこちら。
pattern_1
今度は両腕を真横に伸ばし、指先から方まで円を描くようにして、回します。

画像だけでは分かりづらい動きですが、なかなかキツいので頑張って!
pattern_1
まずは30回続けたら、今度は逆回転で30回!

二の腕の後ろ側が痛いな〜と思ったら効いている証拠♡(笑)

続きは動画でチェックしてください!

簡単二の腕エクササイズを動画でチェック!

次回もお楽しみに♡


千波

新刊『伝説の脂肪ほぐし』が好評発売中♡

ヤセにくい身体を、みるみる華奢に変える、千波流「脂肪ほぐし」!

ためになる情報満載なので、ぜひ手にとって見てくださいね♡

▼千波さんのレッスンもぜひ挑戦してみてください

千波
自身が20kgの減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。

ブログ
https://ameblo.jp/china-kaatsu/ インスタグラム
https://www.instagram.com/chinami19880612/

 
25 件

キーワード

急上昇キーワード

新着記事

あなたへのおすすめ