ビューティー
千波の幸せ引き寄せトレーニング

話題のお尻トレ♡「ストレッチポール」を使って美尻になる方法!

ストレッチポールを使って、話題のお尻トレに挑戦♡

こんにちは、千波です!

大人気美容家・千波さんの「ストレッチポール」シリーズ♡

第4回目は、ヒップアップ編です。

なかなかアプローチしづらいお尻。

ダラーンと垂れたお尻は年齢も感じさせてしまいますし、なるべくならキュッと締まったスタイルでいたいところ♡

ストレッチポールを使って、スッキリさせる方法をご紹介します♡

では、動画の内容をほんの少しお見せしますね。

前もものハリに効果大のストレッチ♡

まずは、ポールを足元に横に置いた状態でスタート!
pattern_1
仰向けの体勢になったら、足から頭まで真っ直ぐになっていることを意識しましょう。
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その体勢のまま、息を履きながら、骨盤を少しづつ上に巻き上げます。

まずはウォーミングアップなので、呼吸を大事にしながら、ゆっくり行います。

この上げ下げの動作を5回程繰り返しましょう。

裏ももの動きにもしっかり意識を向けながら、行うことがポイントです。

続きは動画でチェック♡

動画を見ながら、一緒にTRY!

次回もお楽しみに♡


千波

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ためになる情報満載なので、ぜひ手にとって見てくださいね♡

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千波
自身が20kgの減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。

ブログ
https://ameblo.jp/china-kaatsu/ インスタグラム
https://www.instagram.com/chinami19880612/

 
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