ビューティー
千波の幸せ引き寄せトレーニング
03.Jul.2020

【4分で理想の体を作る!①】マンションでも大丈夫な全身痩せトレーニングで脂肪燃焼!

おこもり太りを解消する「HIITトレーニング」、ご紹介します!

こんにちは、千波です!

今回から、おこもり太り解消にもおすすめな「HIITトレーニング」を4回にわたってご紹介します。

ジャンプしたりすることがないので、マンションにお住まいの方でも大丈夫!

第1回目は、全身痩せ編です。
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20秒動く+10秒休憩の2種類の動きを合計8セット行います!

記事では、動き方の紹介をしますね♡

基本の動きはこの2つだけ!

基本の動き方は2つしかないのですが、これを20秒間最速で行うことがポイント!(笑)

まず1つ目はこれ。
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写真だけだと動きが分かりづらいのですが、まずは両手を床につき、片脚ずつ伸ばし、片脚ずつ両手の間に戻します。

この時、なるべく足を遠くに出すことがポイントです。
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即座に立ち上がり、両手を頭の上でパチン!

またしゃがんで最初の姿勢に戻ります。

これを20秒間4セット繰り返します!
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次も同じようにプランクの姿勢からスタート!
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膝を胸の前まで最速で動かします。

これも10秒休憩を挟みつつ、20秒×4セット!

なかなかキツい動きですが、4分頑張るだけでかなり効果的なので、動画を見ながら一緒に頑張りましょう!

全身痩せHIITトレーニングを動画でチェック!

次回もお楽しみに♡


千波

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千波
自身が20kgの減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。

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https://ameblo.jp/china-kaatsu/ インスタグラム
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