ビューティー
人生が変わる!運命のダイエット
20.Jan.2018

【運命のダイエットに出会おう③】習慣になったら努力も不要!やせグセを身につける

やせられない自分とはもうサヨナラ!習慣になったら努力も不要!やせグセを身につける

いつもダイエットが三日坊主で終わる人は、やせる習慣を生活の中に組み入れてみて。「やせグセ」を身につければ、努力しなくても自然にやせられるはず。

太りグセがわかれば やせられる

 「ガマンばかりのダイエットは続きません。やせる習慣を身につければ、誰でも自然にきれいになれます」と教えてくれたのは、ダイエット美容家の本島彩帆里さん。ご自身もやせグセを身につけて産後20 ㎏のダイエットに成功!
 
 「例えば、毎日全身鏡でボディをチェックしたり、食べたものをメモしたり、きちんとお風呂につかったり、考え方のクセを見直したり、といった簡単なことでも、続けることで体が変わります。まずは、生活習慣を見直して、太る原因は何かをチェックしてみましょう。気づかずに習慣化していた太りグセが少なくないはず。そこに気づいて意識し始めるだけでも、だんだんやせてきますよ」

こんな人にピッタリ!

やけ食いとダイエットをくり返したり、体重の増減でやる気をなくしたり、ダイエットが特別なイベントだと勘違いしている人におすすめ。

□ダイエットに挫折した途端にやけ食い

□つい夜更かしして寝不足気味

□食品パッケージの成分表はめったに見ない

□体型の変化を見て見ぬふり

□イライラすると甘いものでごまかす

□体重の増減に一喜一憂してストレスに

やせる生活習慣って?

普通に暮らすだけでダイエットになる!

面倒くさいことも 「ラッキー」と思えば続く

ジムに通わなくても、生活の中にはやせるチャンスがいっぱい!「姿勢に気をつけたり、鏡を見たりするだけでも体はやせモードに。面倒くさいことも『ダイエットになってラッキー♪』と、楽しむことが長続きの秘訣」(本島さん、以下・本)

1 両足で まっすぐ立つ

正しい姿勢が美しいボディラインのもと。骨盤が歪んでいると、立つときに重心がどちらかに偏ります。そこで立つときには、両足でまっすぐ立つように意識。これだけでも、正しく筋肉が使われて代謝がアップ!

2 長く歩くときは ラッキーと思う

駅から長い距離を歩くときや、階段を上るときなどには、「トレーニングができてラッキー♪」とプラスに発想を転換。面倒くさいことが楽しくなってくると、どんどん体がすこやかに!
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