硬い筋肉をほぐしながら、お腹のインナーマッスルを鍛えるほぐピラ。はじめはお腹が持ち上がらなくても少しずつ動かせば、インナーマッスルが刺激されてカラダが引き締まってきます。
まずは…家にあるもので、ほぐピラローラーづくり
《用意するもの》
ラップの芯、ヘアゴム、フェイスタオル
ラップの芯、ヘアゴム、フェイスタオル

①フェイスタオルを2 つ折りにしてぐるぐる強めに巻きます。
②タオルの端をゴムでとめ、等間隔でねじりながら芯に巻きつけて。
②タオルの端をゴムでとめ、等間隔でねじりながら芯に巻きつけて。
\完成/

①外ももの張りをとる(所要時間:2分)
\STARTポジション/

☑ 外ももにローラーをあてる
☑ 手のひらと二の腕は床と平行に
☑ 逆側の足うらは床につける
☑ 手のひらと二の腕は床と平行に
☑ 逆側の足うらは床につける
\外ももをほぐしながらわき腹UP/

②ふくらはぎすっきり(所要時間:1分)
\STARTポジション/

☑ 外側のふくらはぎにローラーを
☑ 脚はそろえてまっすぐ
☑ 脚はそろえてまっすぐ
\ふくらはぎにローラーをあててわき腹UP/
