ビューティー
人生が変わる!運命のダイエット
15.Sep.2020

《1日5分でOK!》筋肉をほぐして鍛えれば服が似合う体に! “ほぐし×鍛える”ほぐピラメソッド

硬い筋肉をほぐしながら、お腹のインナーマッスルを鍛えるほぐピラ。はじめはお腹が持ち上がらなくても少しずつ動かせば、インナーマッスルが刺激されてカラダが引き締まってきます。

まずは…家にあるもので、ほぐピラローラーづくり

《用意するもの》
ラップの芯、ヘアゴム、フェイスタオル
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①フェイスタオルを2 つ折りにしてぐるぐる強めに巻きます。
②タオルの端をゴムでとめ、等間隔でねじりながら芯に巻きつけて。

\完成/

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①外ももの張りをとる(所要時間:2分)

\STARTポジション/

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☑ 外ももにローラーをあてる
☑ 手のひらと二の腕は床と平行に
☑ 逆側の足うらは床につける

\外ももをほぐしながらわき腹UP/

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②ふくらはぎすっきり(所要時間:1分)

\STARTポジション/

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☑ 外側のふくらはぎにローラーを
☑ 脚はそろえてまっすぐ

\ふくらはぎにローラーをあててわき腹UP/

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次のページ>>1分でできちゃう! 下腹が凹むほぐピラ  
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