「腹筋」はきれいな人に欠かせない!
「腹筋を鍛えると、筋肉が浮き出たカッコいい体になる以外に、いいことがたくさんあります」と『♯腹筋女子』の著者でインストラクターの山崎麻央さん。
今回は女性らしい理想の腹筋を手に入れるための、ストレッチ法をお届けします。
教えてくれたのは、ソラーチェ代官山主宰 山崎麻央さん

意識するのは「背中」
⑦多裂筋&⑧広背筋に効きます!
【背中側の筋肉】(他の筋肉とセットで動く)⑦多裂筋 ( 腹筋と連動する)⑧広背筋 | ![]() |
1日10分【背中ほぐし×5回】で柔軟な腹筋を作る
①両手を胸の前で組み息を吸う

②息を吐きながら腕と背中を伸ばす

③手のひらを返して息を吸う
