ビューティー
人生が変わる!運命のダイエット
07.Nov.2019

ダイエットの効果的方法は? 女性にも簡単な運動や食事法を専門家が紹介

「難しいダイエットはイヤ!」と思っている人も多いのでは。食事制限や激しい運動など、我慢が必要なダイエットでは長続きしませんね。できるだけ簡単で効果的な方法なら、短期間で理想のボディラインに近づけますよ! with girlsが実践している食事法や運動から、医師おすすめの寝るだけダイエットまでご紹介します。

1. 【ダイエット方法:その1】無理な制限なし! 食事法でやせる

ちょっとした食事改善をするだけでダイエットが成功したという声がたくさん! with girlsが取り組んだ、無理をしない食事法をいくつかご紹介します。

・ライザップ式低糖質ダイエット

\1年でマイナス15kg!/
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with girls jukiさん(加圧トレーナー)
朝以外は糖質を控えたたんぱく質&緑の野菜で美筋ボディをゲット! 「『ライザップごはん』などの本を参考に、朝だけ三十穀米を食べ、昼はお肉(約120g)と野菜を使ったお弁当を手作り。夜は20時までに、魚や豆腐をメインにして野菜を食べる低糖質食にしました。また、筋トレの後に食べるおやつは和菓子に。食事量は減らさないからストレスなくダイエットできました!」by jukiさん(with2017年6月号より)

・ホット梅干しダイエット

\2カ月でマイナス2.1kg!/
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with girls 関彩香さん(営業)
温めた梅干しを1日3粒食べるだけ! 血行をよくし、代謝を促進するといわれる梅干しをダイエットに活用しました。「梅干しを温めると脂肪燃焼効果の高い成分『バニリン』が増えるという情報をゲット。出勤前、夕飯前、寝る前と1日3粒食べました。減塩か無塩の梅干しをチョイスして、トースターで焦げ目がつくまで焼くか、レンジで1分温めるだけだから簡単!」by 関さん(with2017年6月号より)
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