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人生が変わる!運命のダイエット

「股関節ストレッチ」で骨格を本来の位置に《ヒップ重視のボディメイク術:STEP2・育てる】》

辛い食事制限やハードな筋トレをせずして、理想の体が手に入る。そんな夢のようなボディメイクは実在します。多くのボディを救ってきた『ほぐし、ゆるめ、整える』のメソッドで、ヒップを美しく整えて、今こそ理想のボディを手に入れよう!

【STEP2・育てる】本来の骨格の位置に戻す「股関節ストレッチ」

美ヒップメイクのキモとなる、股関節まわりをきっちりほぐして正しい位置に整えるストレッチ。腰痛に悩んでいる人にもおすすめ。
[10回]

①脚を開いて膝をつき、両ひじは体の前方に

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股関節の伸びを意識しつつ、体重を交互に前方、 後方に移動

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[左右各90秒]

②片方の膝を曲げて、もう片方はまっすぐ後ろに伸ばし、体重を前方に

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③片膝を曲げ、もう片方の脚は真横に伸ばす。両ひじを体の前についてお尻を少し浮かせる

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【Point】息を止めず気持ちよく股関節の伸びを感じる

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①では、デスクワークや姿勢の悪さなど、生活習慣が原因で歪んでしまった股関節をほぐして滑らかに動かす。②〜③ではももの可動域が広がり、お尻の引き上げをサポート。

続きの工程はこちら…

【STEP3・“カタチ”になる】ま~るいヒップをつくる『インナートレーニング』

教えてくれたのは…

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Yumi Core Body代表・村田友美子さん
43歳、三児の母にして見事なボディを持つ“くびれ母ちゃん” として、メディアでも引っ張りだこ人気トレーナー。独自のメソッド"Yumi Core Body" を学べる著書もヒット中。『くびれ母ちゃんの出せるカラダ-デトックスがとまらない!-』(ワニブックス)。
撮影/寺田茉布(LOVABLE)、伊藤泰寛(静物) ヘア&メイク/甲斐美穂(ROI) 取材・文/中川知春 構成/森谷香菜 デザイン/佃美月(mum) ※衣装はすべて本人私物
●再構成with online編集部  ●商品情報はwith2021年2月号発売時点のものです。
 
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