ビューティー
人生が変わる!運命のダイエット
01.Jul.2019

ヒップアップできる簡単筋トレ! 効果を高めるおすすめアイテムもご紹介♡

ヒップアップをするメリットは、お尻が美しくなるだけではありません。お尻の筋肉を理解して筋トレをすれば理想の美尻になるだけでなく、ほかにもいいことがたくさん! 簡単なヒップアップ筋トレから、ヒップアップにぴったりの道具をご紹介します。お尻を鍛えてヒップアップしちゃいましょう♡

【目次】

1. 【ヒップアップ】お尻はどうして垂れてしまうの?

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実際にトレーニングを始める前に、まずはお尻の筋肉について知っておきましょう。垂れてしまう原因も知っておけば、トレーニングをする上でも役立ちますよ♡

ヒップはどうして垂れてしまうの?

お尻がたるむ原因の多くは「筋力の低下」。お尻のお肉を支える力が弱まると下がってきてしまいます。ウエストとのメリハリもなくなって、次第にヒップ全体が下がってきてしまい腿と一体化して、だらしがないヒップになってしまうのです。

加齢だけでなく、若くても運動不足だとお尻はどんどん垂れてしまうので注意! さらに、座りっぱなしの職業や、ヒールで上手く歩けていない人はお尻の筋肉が凝ってしまっていることも。筋肉は凝ると、上手く収縮できずに働きが低下します。そうなることで筋力低下にもつながってしまいます。
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