ビューティー
本当に効果のあるダイエットニュース
23.Jan.2021

神崎恵さんもハマる今話題の「ほぐピラ」とは? 二の腕とウエストを劇的サイズダウン!【ほぐピラ①】

ダイエットにまつわる最新情報を選りすぐってお届けするこの連載。気持ちよく、理想的な体を手に入れるメソッドを追求します! 
今回は、テレビや雑誌で話題の最新ボディメイク法「ほぐピラ」を3回に分けて紹介します。お正月太りで元に戻らないボディラインを引き締めるのに役立つこと間違いナシです。
第1回目は、たるんだ二の腕を引き締めながら、ウエストのくびれをつくる、1ポーズで2つの悩みを解決する、お得なエクササイズを紹介します!

「ほぐピラ」とは「ほぐし」+「ピラティス」を組み合わせた、最新ボディメイクメソッド

「ほぐピラ」って何?と思った人も多いと思います。「ほぐピラ」とは、「ほぐす」+「ピラティスの動きを表す、パーソナルトレーナー・星野由香さんが考案した新しいボディメイクメソッドです。

「ほぐピラでは体がスムーズに動くのを邪魔する筋肉や筋膜のこりをほぐしながら、普段の生活で使うことが少ない体幹の筋肉を、ピラティスの動きを使って鍛えます。ほぐすだけでは筋肉のパワーがなくなりますし、鍛えるだけでは必要以上に筋肉や筋膜が硬くなり、逆に関節の動きを悪くしてしまうこともあるのです。そのため、健康で美しいボディラインをつくるためには、ほぐし+鍛えることが不可欠なのです」(星野さん)

ほぐピラでは筋肉の奥まで刺激を届けるために、凸凹の突起がついたローラーを使ってほぐします。家にあるフォームローラーや、タオルを丸めてヘアゴムで凸凹をつくった“タオルローラー”でも代用可能。
ほぐしながら体を動かして、理想のボディラインを目指しましょう。
pattern_1
筋肉を奥までほぐせる突起つき。ランブルローラーミドルサイズ¥8400(https://fitnesslifeplan.com/
pattern_1
ラップの芯にフェイスタオル2枚をぐるぐる巻いて、凸凹ができるようにゴムでとめて、手作りローラーを作ります。

実は、おなかや脚がやせるよりも、上半身がやせたほうが見た目の印象が変わります。
そこで、今回は細見えを目指して、「二の腕ほぐピラ」から始めましょう。
次のページ>>エクササイズを始める前に、現在の腕の可動域をチェック  
29 件

キーワード

急上昇キーワード

新着記事

あなたへのおすすめ