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「スッキリ」でも話題沸騰!最新メソッド「ほぐピラ」で“美脚”に【ほぐピラ②】

ダイエットにまつわる最新情報を選りすぐってお届けするこの連載。気持ちよく、理想的な体を手に入れるメソッドを追求します! 
今回は、朝の情報番組「スッキリ」をはじめ、テレビや雑誌で話題の最新ボディメイク法「ほぐピラ」を3回に分けて紹介します。お正月太りで元に戻らないボディラインを引き締めるのに役立つこと間違いナシです。
第2回は、脚のむくみやゆがみを整えて、ウエストからまっすぐ伸びる美脚をつくるエクササイズ。下半身太りに悩む人は必見です!

下半身を細くしたいなら、股関節まわりの筋肉をほぐすのが鉄則

脚を細くしたい!と思ったら、まず思い浮かべるのはふくらはぎや太もものマッサージ。実は「脚やせをしたいなら、脚よりもまずほぐすべきは股関節です!」と、「ほぐピラ」の考案者でパーソナルトレーナーの星野由香さん。
「太ももの骨と骨盤をつなぐ股関節まわりの筋肉は、座り姿勢の多い日常生活で硬くなりがちです。そして筋肉が硬くこわばることで、股関節が内側や外側にスムーズにねじる動きができなくなり、骨盤の動きが悪くなります。そのせいでひざ下や足首にまで影響が出て、脚の形が崩れてくるのです。またお尻から脚の筋肉も硬くなり、むくみやすい太い下半身になります」
股関節まわりの筋肉をほぐすエクササイズで、お尻から足の先までのゆがみをとって、ほっそり美脚を目指しましょう。

ほぐピラの「ほぐし」で使うのは、家にあるフォームローラーなどでもOK。なければ、ラップとタオルで手作りしましょう。今回使用したのは、筋肉や筋膜を奥までほぐせる突起つきのローラーです。
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筋肉を奥までほぐせる突起つき。ランブルローラーミドルサイズ¥8400(https://fitnesslifeplan.com/
手作りできるタオルローラー
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ラップの芯にフェイスタオル2枚をぐるぐる巻いて、凸凹ができるようにゴムでとめて、手作りローラーを作ります。
次のページ>>ウエストから脚のラインを美しくする「美脚ほぐピラ」  
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