２ ひじの内側をたたく
左手のこぶし、小指側の側面をひじの上にあてます。ひじが曲がる部分を中心に円を描くように３周たたきましょう。反対側も同様に。
３ ひじの横から胸の横まで流す
左手のこぶしの第一関節と第二関節の間をひじの上にあてます。こぶしを二の腕に垂直に押し込んだらそのまま圧をゆるめずに、二の腕の下から、わきを通って胸の横まで少し強めの力で５回流しましょう。３セット行ったら、反対側も同様に。
腕や肩周りの血流がよくなるので、肩こりや腕の重だるさが気になったときにもおすすめです！
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監修／美脚トレーナー 久 優子さん
ボディメンテナンスセラピスト「美・Conscious～カラダ職人～」代表。足首から体を整える「美メソッド」を確立。体のバランスを整える駆け込みサロンとして、有名人のファンも多い。著書に『脂肪たたきハンマーダイエット（付録付き）』ほか多数。
脂肪たたき専用のハンマー付き書籍も登場！
「もっとラクにたたきたい！」という要望に応えて、専用のハンマーが付録についた書籍が発売になりました。適度な重さと突起が脂肪や筋肉を刺激して、体の隅々まで振動が届く構造。「イタ気持ちいい」ので、ハマる人が続出中とのこと！
次回はテレビでも話題の、「おしり筋」をほぐしてお腹をへこませる方法を紹介します！
撮影／伊藤泰寛 モデル／志摩マキ ヘアメイク／イワタユイナ スタイリング／坂下シホ 取材・文／山本美和
