メディアで腸活マニアとして話題の加治ひとみさん。女子の誰もが憧れるメリハリボディと美肌は、まさに腸活の賜物！ そんな加治さんにとっての腸活とは？
［加治ひとみ］ワンピース水着￥14000／Unglid シャツ￥12000／ALEXIA STAM
腸活をし始めてから、自然と前向きに考えるクセがつきました！
「腸活は裏切りませんから（笑）。やったらやった分だけ、カラダも肌もキレイになるし、気持ちまで明るくなるんです」
と、心もカラダもヘルシーそのものの加治さん。以前は便秘だったことも……。
「便秘で悩んでいた時にピラティスを始めて、同時にカラダにいい食事について徹底的に情報収集。結局行き着いたのが、腸にいい食べ物をとることだったんです」
そこから加治流の腸活がスタートします。
「朝はぬるめの白湯で腸の新陳代謝を上げることから始まります。朝食は青汁やスムージー、昼食や夕食は食物繊維の多い素材や発酵食品が中心。腸に負担をかけないために、おなかがすかないと食べません」
かなりストイックなのでは？と聞くと、
「焼き肉やフライドポテトを食べることもあります。腸活はムリをしないのが一番です」
笑顔で話す加治さんからは、腸活を楽しんでいるのがうかがえます。さらにマネージャーさんから、加治さんがイライラしたところを見たことがないという情報が‼
「便と一緒にネガティブな気持ちも出ているのかも（笑）。腸活は心もカラダも整って、本当にいいことしかありません」
と、心もカラダもヘルシーそのものの加治さん。以前は便秘だったことも……。
「便秘で悩んでいた時にピラティスを始めて、同時にカラダにいい食事について徹底的に情報収集。結局行き着いたのが、腸にいい食べ物をとることだったんです」
そこから加治流の腸活がスタートします。
「朝はぬるめの白湯で腸の新陳代謝を上げることから始まります。朝食は青汁やスムージー、昼食や夕食は食物繊維の多い素材や発酵食品が中心。腸に負担をかけないために、おなかがすかないと食べません」
かなりストイックなのでは？と聞くと、
「焼き肉やフライドポテトを食べることもあります。腸活はムリをしないのが一番です」
笑顔で話す加治さんからは、腸活を楽しんでいるのがうかがえます。さらにマネージャーさんから、加治さんがイライラしたところを見たことがないという情報が‼
「便と一緒にネガティブな気持ちも出ているのかも（笑）。腸活は心もカラダも整って、本当にいいことしかありません」
加治さんの腸活ルーティン
【8:00】白湯をゆっくり飲む体幹エクササイズ
【8:30】スムージーor青汁orりんごなどで朝食 トイレタイム
ひと口サイズに切って、皮ごとオーブントースターで焼いて、スイーツ代わりにすることも！
りんごのポリフェノールは皮に多く含まれているそう。だから皮ごと食べるのがお約束。バッグにはいつも皮付きりんごが。
りんごのポリフェノールは皮に多く含まれているそう。だから皮ごと食べるのがお約束。バッグにはいつも皮付きりんごが。
【12:00】食物繊維多めのランチ
【16:00】干しいもや乳酸菌チョコでおやつ
【20:00】具だくさんのみそ汁で夕食
具材は塩麹で炒めてから煮込んでみそを溶きます。麹とみその腸活みそ汁です
何時と決めずに、おなかが空いた時間に昼食や夕食をとるのが加治流。夕食は炭水化物をとらずに、食物繊維の多いきのこや根菜類をたっぷり使った、具だくさんのみそ汁が定番だそう。
何時と決めずに、おなかが空いた時間に昼食や夕食をとるのが加治流。夕食は炭水化物をとらずに、食物繊維の多いきのこや根菜類をたっぷり使った、具だくさんのみそ汁が定番だそう。
【23:00】全身浴（腸内マッサージ）
【24:00】ストレッチをしてから就寝
カラダの声を聴いて、好きなものを思い切り食べる休活日も楽しみます！
「お肉やお菓子がどうしても食べたい時は、ガマンをせずに、周りがびっくりするほど食べちゃいます。翌日からまたいつもの腸活ライフに戻せば、カラダの調子は変わりません」
歌手・モデル加治ひとみさん
Profile
アーティスト、モデル。「かぢボディ」や「かぢヒップ」をつくるボディメイク法やファッションがメディアで話題に。
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撮影／寺田茉布（LOVABLE／モデル）、伊藤泰寛（静物） ヘア＆メイク／沼田真実（ilumini）スタイリスト／鳥山悦代(One 8 tokyo) 取材・文／山本美和 構成／森谷香菜
●再構成with online編集部 ●商品情報はwith2020年8月号発売時点のものです。
●再構成with online編集部 ●商品情報はwith2020年8月号発売時点のものです。
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