ビューティー
人生が変わる!運命のダイエット

たった3分で瘦せやすい体に!「効果がスゴイ」と話題の宅トレ術を人気YouTuberがレクチャー

自粛生活=運動不足になりがち。だけど、なかなかジムに通う時間がないし、続かない。そこで、宅トレ。おうちで楽しくできて、しかも効果がスゴイ!と話題のメソッドを竹脇まりなさんに、教えていただきました!

今回はどんどん体が熱くなっていくよ!! 「ウォーミングアップダンス」で宅トレデビュー!

\準備運動はコチラ/

どんどん体が熱くなっていくよ!! 「ウォーミングアップダンス」で宅トレデビュー

軽やかにステップを踏みながら、脇腹を縮めたり、体をひねることで全身の代謝アップ。好きな音楽のリズムに乗りながら、楽しく!

(1)脇寄せステップ

両脚を大きく開いて立ち、リズミカルに片脚ずつ真横にアップ。脇腹をギュッと縮めるように意識して左右交互にリピ。
pattern_1

(2)アッパーパンチステップ

腕はファイティングポーズにセット。両脚開いた状態から片側に体をひねり、逆の脚でステップを踏む。
pattern_1

(3)横パンチステップ

同じようにステップを踏みながら、体をひねるときに腕をまっすぐのばす。遠くにあるものをパンチする意識で!
pattern_1

(4)脇のばしステップ

上半身は正面を向いたままの状態で、腕を斜めに上げて脇腹をストレッチ。脚は遠くに着地するようにステップを。
pattern_1
[山崎あみ]ブラトップ¥7500、キャミソール¥6500/ラーヴ(KIT) レギンス¥13200/スリア(インターテック)

続きはwith7月号でお楽しみください♥

教えてくれたのは…竹脇まりなさん

宅トレYouTuber。夫のNY転勤を機にYouTuberとしての活動をスタート。その中で自宅でできるエクササイズ=宅トレの動画がバズり、 ノリノリの音楽と彼女の弾ける笑顔&ポジティブな掛け声にファンが急増。今では『MarinaTakewaki』チャンネルの登録者数は231万人!
pattern_1
撮影:谷口巧(モデル/PygmyCompany)、金栄珠(静物) ヘア&メイク:間隆行(Lila) スタイリスト:石川美久 モデル:山崎あみ(本誌専属) 取材・文:楢﨑裕美 デザイン:佃美月(mum)
●再構成with online編集部  ●商品情報はwith2021年7月号発売時点のものです。
 
27 件

キーワード

急上昇キーワード

新着記事

あなたへのおすすめ