ビューティー
人生が変わる!運命のダイエット
19.Aug.2020

梅澤美波・スタイル維持の秘訣「組み換え自由なパーツトレーニングでスラッとBODY」 【withモデルのスタイル維持】

家トレ、ストレッチ、お風呂美容にインナーケア……。withモデルズのおうち時間をのぞいてみると、「デトックス」「リラックス」「マイペース」というキーワードが! 自粛太りも悩ましい今、まぶしいほどの美BODYを持つ5 人のモデルがスタイルキープの秘訣を大公開! 今回は梅ちゃんに、スラっとBODYをキープしている秘訣を聞いてきました!

“毎日継続すること”をモットーに、今日の自分に合わせてトレーニング選んでます

運動はそれほど得意じゃないので、家でするのはトレーニングよりストレッチ。でも、めちゃくちゃ真剣にやるっていうより、お風呂上がりにテレビを観つつ“ながら”で行うことが多いです。普段はむくみやすい脚を中心に10分くらいですが、余裕がある時にはドラマ1話分くらいしっかりやることも。

お仕事に行けない中でも、ストレッチの効果は絶大で。ダンスなどで体を動かす機会が全然なかったステイホーム期間中でも、食べる量をそこまで減らさなくても太らなかった&ボディラインにも変化ナシ! むしろ体の柔軟性が増して、血行や代謝もよくなった気がします。
20歳を越えた頃から、食べた分だけお肉がつくし、お腹まわりもなんだか不穏な雰囲気で……(涙)。“これじゃいけない!”と一念発起して、ジムに通い始めたんです。そしたら、どんどん変化を実感できて、ボディケア全般が楽しくなりました。

お家美容で一番頑張っているのは、二の腕、背中、お腹、お尻、太ももなどの筋トレ。背中がガツンと開いてるような肌見せ服も好きなので、そういうのをヘルシーに着こなせるようになるのが目標です。

筋トレのメニューはトレーナーさんに教えてもらったり、鍛える系YouTubeを見て自分に合いそうなものをチョイス。所要時間は、日にもよるけど1日1時間。 「長い!」と思う人もいるかもだけど、TV観ながらならあっという間。それに、“今日はこの部位の筋トレを3セット”みたいに目標を定めておくと、達成感も得られて◎。ついつい家だとだらけちゃう人にもおすすめ。

モチベの源は、先輩たちのライブ映像。選ぶのは元気が出る明るい曲が多め。ステージで輝いてる先輩たちを見ることで、“私もいつかこうなりたい!”と頑張る気持ちがムクムクと湧いてくるんです

\食べ物の買い出しついでにひとつ先のスーパーまで歩きます/

pattern_1
[梅澤美波]キャミソール¥16000/アモーメント、靴¥27000/フラッタード(ショールーム 233) デニム¥13000/アシーム ピアス¥7000/ニナ・エ・ジュール(ギャルリー・ヴィー 丸の内店) ブレスレット¥22000/ニナ・エ・ジュール(サードマガジン) タンクトップ/スタイリスト私物

お水は1日3ℓ! 15時くらいまでに2ℓが目標です

pattern_1

\梅ちゃん自家製レモン水でお肌も底上げ!/

pattern_1
「輪切りのレモンと氷砂糖、お酢で作ったレモンシロップを大さじ2 杯入れたレモン水が朝の日課。あとはとにかくお水を飲む! 続けていたらお肌がもちもちの潤い肌に」
次のページ>>梅ちゃんBODYを作る“パーツトレーニング”をご紹介! まずは《にのうで》と《せなか》!  
51 件

キーワード

急上昇キーワード

新着記事

あなたへのおすすめ