ビューティー
人生が変わる!運命のダイエット

お風呂マッサージ!二の腕&ふくらはぎ・足の裏をもんで全身痩せ

冬のほっこりバスタイム。毎日のことだからせっかくならその時間を利用して、自宅のお風呂を「エステ」にしちゃいましょう♪  毎日お風呂マッサージをしているくみっきーとともにマッサージ法を紹介します!  今回は、「二の腕&かかと〜ふくらはぎ&足の裏」。
エステティック界の第一人者、森柾秀美先生に教えていただきました!

「お風呂マッサージ」でやせる!

温かいからこそ、より効果がアップする、バスタブ内でのマッサージ。気になる部位の流れをよくして、ほっそりと!

二の腕

タプタプ二の腕の原因は腋の下や腕、肩まわりのリンパの滞り。しっかりほぐせば、腕だけでなく顔まわりもシュッとする!
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1.硬いセルライトをもみほぐす
肩の高さに腕を上げて肘を曲げ、二の腕のたるんだ肉をつかむように下に引っ張る。左右10回ずつ行う。
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2.ねじりを加えてリンパの流れを促進
腕を上げ、肘上の肉を下からつかんでねじり上げる。肘から脇まで4ヵ所に分けて、左右10セットずつ。
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3.腋の下のリンパに向かって流す
肘上の脂肪を下からつかみ、指先&手のひらで圧を軽く加えながら腋まで移動。左右10回ずつ行う。

かかと〜ふくらはぎ

運動不足や立ちっぱなしでいることで、ふくらはぎから下の血流が悪化することも。丁寧にほぐして美脚を手に入れて。
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1.かかとをほぐして冷え性解消!
かかとを手のひらで包むようにして持ってさすり上げる。反対側の手は足首に軽く添えておく。
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2.内くるぶしをさする
内くるぶしをらせんを描くように親指でさする。痛気持ちいいくらいの強さで。卵巣を温める効果も!
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3.膝裏のリンパ節に老廃物を流す
足首→膝裏へ密着させた手のひらをすべらせる。溜まった老廃物を膝裏のリンパ節に届けてすっきり!
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