ビューティー
恋が生まれるメイクの教え
05.Sep.2018

[くみっきー]10年、20年後までキレイでいるために!『腸活』基本のキ

10年後、20年後の為に体の中からキレイを始めませんか? そこで、今回はくみっきーが小林暁子先生に"腸活"について基本のキから丁寧に教わってきました! 正しい腸活で身も心もキレイになっちゃいましょう!

医師・小林暁子さん

小林メディカルクリニック東京 院長。医学博士。内科医。総合診療医。みずからの便秘経験も踏まえ、便秘の治療法を確立。47歳にはまったく見えない白く透ける美肌と、スレンダーボディの持ち主!
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くみっきー:海外ロケのときとか、1週間近くお通じがないことも……。

小林先生:いつもと違う状況でストレスを感じているため、腸の働きが低下してるんです。ほかにも無理なダイエットをすると、便の材料不足で便秘になり、太りやすくなります。

くみっきー:そうなんですね! 先生、便秘薬ってどうなんですか?

小林先生:定期的に使うのは考えもの。腸がみずから動く力が衰えて、代謝や免疫力も低下する可能性が。いずれにしろ腸内環境が悪いと、体や肌に必要な栄養の吸収率が悪くなって毒素が溜まるので、肌荒れが起きたり、太りやすくなったり。腸と脳は繫がっているのでイライラしやすくも。実は私も20代の頃はひどい便秘で下剤を常用していたんです。

くみっきー:えっ、今はすごい美肌ですよね。どうすればいいんですか?

小林先生:それが腸活です! すぐにできることも多いので、ぜひ!
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腸活のポイントは……

善玉菌を増やして、老廃物を排出しやすく!

約100兆個、1.5㎏もの腸内の細菌をイイ子(善玉菌)にすることが大事。善玉菌が喜ぶエサを与えて増やすと同時に、水をたっぷり与えて、運動やマッサージで腸を動かして便とともに老廃物をデトックス。美肌、ダイエット効果も抜群です!(小林先生)

腸の状態をC H E C K !

☑お通じの間隔が3日以上あくことが多い

☑朝食を抜くことが多いOR 食べない

☑便意を催しても我慢することがある

☑週に4回以上、夕食時、外食してしまう

☑力まないと硬くて便が出てこない……

☑むくむのがいやで水分をあまり摂らない

☑おならが臭い、と感じることが多い

☑食事量を極端に減らすダイエット中

当てはまったのが……

【0〜1コ】美腸です! この 状態をキープして

今の腸はなかなかいい状態なので、ストレスや多忙で乱れたら腸活を意識すればOK。ただし便秘薬常用者は今すぐ生活習慣の見直しを。

【2〜5コ】ちょっと心配……。生活習慣の見直しを

たとえ明らかに便秘でなくても腸内環境が悪化している可能性大。目指すはバナナのようなお通じと心得て腸活をスタートして!

【6〜8コ】今すぐ改善がマスト。体の不調も多いはず

かなり腸内の環境が悪い状態で、イライラや頭痛、だるさなど体調不良の原因にも。今すぐ腸活を始めて、改善しないようなら病院へ。
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[舟山久美子]ブラウス¥8000/イクミ(UTSPR) スカート¥8800/ココディール ピアス(片方)¥18000、ネックレス¥15000、リング¥18000/e.m(. e.m.表参道店)

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