暑くてなかなか眠れない…朝起きると疲れている気がする…
そんな睡眠のお悩みは、もしかしたらこんな習慣にあるのかも!?
くみっきーが快眠セラピストの三橋美穂さんに睡眠を妨げる6つのNG行為を教わってきました!
教えてくれるのは…三橋美穂さん(快眠セラピスト)

三橋さん:ぐっすり快適に寝るためにエアコンを利用するのは◎。ただ、暑いのも不快だけど、冷えが快眠を妨げるのも確か! むくんだり、脚がつる原因にもなるんです。ちょうどホテルで過ごすようなイメージで、薄い肌かけ布団を使ったり、長袖のパジャマを着るなどして調節すれば、
冷える心配もありません。
くみっきー:たまに、仕事のことを考えていると眠れなくなることも。
三橋さん:それは脳が興奮しているのが原因です。スマホやPCなど、脳に刺激を与えるものは控えて、お風呂や呼吸法などでリラックスを意識。起きている時間の過ごし方を見直すだけでも違ってくるので、ぜひ!

[舟山久美子]ブラウス¥8500、ピアス¥3500/マーキュリーデュオ