暑くてなかなか眠れない…朝起きると疲れている気がする…
ジメジメ暑〜い季節がやってくると必ず起こる睡眠問題。翌日の仕事に影響が出たり、夏バテの原因にも。
そんな睡眠のお悩みは、もしかしたらこんな習慣にあるのかも！？
くみっきーが快眠セラピストの三橋美穂さんに睡眠を妨げる6つのNG行為を教わってきました！
そんな睡眠のお悩みは、もしかしたらこんな習慣にあるのかも！？
くみっきーが快眠セラピストの三橋美穂さんに睡眠を妨げる6つのNG行為を教わってきました！
教えてくれるのは…三橋美穂さん（快眠セラピスト）
寝具メーカーの研究開発部長を経て独立。快眠アイテムのプロデュースを多数手がける。わかりやすいアドバイスが人気でテレビや雑誌の取材を受けることも多い。＂猫好き＂という共通点でくみっきーと意気投合！
くみっきー：猫を飼っているので、夜もエアコンをつけっぱなしですが、カラダにいいのか心配で……。
三橋さん：ぐっすり快適に寝るためにエアコンを利用するのは◎。ただ、暑いのも不快だけど、冷えが快眠を妨げるのも確か！ むくんだり、脚がつる原因にもなるんです。ちょうどホテルで過ごすようなイメージで、薄い肌かけ布団を使ったり、長袖のパジャマを着るなどして調節すれば、
冷える心配もありません。
くみっきー：たまに、仕事のことを考えていると眠れなくなることも。
三橋さん：それは脳が興奮しているのが原因です。スマホやＰＣなど、脳に刺激を与えるものは控えて、お風呂や呼吸法などでリラックスを意識。起きている時間の過ごし方を見直すだけでも違ってくるので、ぜひ！
三橋さん：ぐっすり快適に寝るためにエアコンを利用するのは◎。ただ、暑いのも不快だけど、冷えが快眠を妨げるのも確か！ むくんだり、脚がつる原因にもなるんです。ちょうどホテルで過ごすようなイメージで、薄い肌かけ布団を使ったり、長袖のパジャマを着るなどして調節すれば、
冷える心配もありません。
くみっきー：たまに、仕事のことを考えていると眠れなくなることも。
三橋さん：それは脳が興奮しているのが原因です。スマホやＰＣなど、脳に刺激を与えるものは控えて、お風呂や呼吸法などでリラックスを意識。起きている時間の過ごし方を見直すだけでも違ってくるので、ぜひ！
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