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29.Apr.2018

夏に向けてスッキリ美脚!美容家・石井美保さんに教わる4つのむくみ解消術

夏に向けて足を出す機会が増えますよね。そんなこの時期、悩みの種なのが脚のむくみ! そこでくみっきーが、美容家・石井美保さんにスッキリ美脚を目指すむくみ解消法を聞いてきました!
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美容家・石井美保さん

トータルビューティーサロン『Riche』主宰。超がつく美肌と美貌に加え、しなやかな美脚をもつ奇跡の41歳。美容カウンセリングやメイクレッスンを通してwith世代の美容事情にも詳しい。

一日で溜め込んだむくみは、 その日のうちに撃退!

【くみっきー】石井さんの美脚、羨ましいです!

【石井さん】実は運動は歩くぐらいしか(笑)
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【くみっきー】脚がむくみやすくてコンプレックスなんです。どうにかしたくて運動もしているんですけど解決しなくて。

【石井さん】むくみを溜め込まないことが大切。むくむからと水を摂らない人が多いけど、水は常に入れて巡らせる意識をもって。冷えも大敵だから靴下はマスト。オフィスでは難しい場合は、帰宅後にはくだけでも随分違いますよ。

【くみっきー】ハイ! 早速、実践してみます。

スッキリ美脚を目指すむくみ解消法

冷えや筋肉の疲労はむくみに繫がりますが、その日のうちに解消しておけば美脚キープできます。エアコンの効いたオフィスにいると冷えるので靴下やひざかけで予防しつつ、帰宅後に温活やマッサージでリセット!

Part1 石井式美脚マッサージ

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どんな人でも夜はむくんでいるため、寝る前に足の甲から太ももまで下から上に向かってマッサージを念入りに。とくにアキレス腱の部分が詰まると象足になるので、痛みがとれるまでテレビを見ながらでいいのでほぐして。
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【1】 人差し指と親指でアキレス腱をつまむようにはさみ、もむ。十分にほぐしたら、手をグーにして足の甲やくるぶしの外側もほぐす。
---【2】
【2】 両手を交互に足首から膝裏まですべらせるのを繰り返す。次にふくらはぎを下から持ち、柔らかくなるまでもむ。
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【3】 膝の外側、お皿から指4本分下にあるくぼんでいる部分をこぶしで指圧。痛くなるまで押して、脚の疲れをとる。
---【4】
【4】 グーにした手の第2関節を膝のお皿の外周にあて、カーブにそってイタ気持ちいいぐらいの力加減で押し流す。
---【5】
【5】 親指とほかの4指で膝上の肉を挟み込むように両手をセット。太ももまで位置を少しずつずらしながらもみほぐす。
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【6】 疲労がたまって張りがちな太ももの両サイドに、グーにした手の第2関節をあて、膝横から付け根まですべらせる。
---【7】
【7】 中指で膝裏のリンパ節を数回押し、反対側も同様に。15分かけて全ステップ行うのが理想だけど、時間がない日は疲れや痛みを感じる部分だけでOK。

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すべりがよくてマッサージに◎。脚が軽くなるよ!

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