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【くみっきー連載 隣の美賢者】 冷えは女性の大敵!今すぐできる温活ケア③

冷えは女性の大敵!美容家 山本未奈子さんに教わる今すぐできる温活ケア

冷え込む日が続き、より一層「冷え対策」に力を入れたい冬。そこで、くみっきーが「温活ケア」について、美容家の山本未奈子さんに突撃!前回までは「温活ケア」の重要性と、今すぐできる冷え対処法について学びましたね!
今回は、「冷えないカラダづくり」についてレクチャーしてもらいます!
美容の大敵でもある「冷え」の対処法をマスターして、体の内外からポカポカ美人を目指しましょう!

冷え対策にまつわるQ&A(冷えないカラダづくりのコツ)

冷えないカラダづくりのコツを、未奈子さんがレクチャー! 冷えないための筋肉の増やし方や、冷え予防の腹巻などのついて教えてくれました!

Q 冷えないカラダになりたい!

筋肉には熱を生み出す力があるので、筋トレは効果的。とくに背中や胸、太ももの筋肉は大きくて効率よくたくさんの熱をつくることができるため、スクワットや腕立て伏せがオススメ!(未奈子さん)
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肩甲骨まわり&太ももの2大筋肉を増やす
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肩幅に足を開き、つま先は正面を向けて立ち、ひざを曲げてお尻を下げていく。
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このときひざが前に出ないようにし、元の姿勢に戻す。これを約10回×2セット。

キャミソール¥1980、パンツ¥1780/ピーチ・ジョン

Q 冷え対策におすすめな入浴剤は何ですか?

冷え体質改善のためにも毎日湯船につかって欲しいのですが、このとき、入浴剤を使うと効果アップ。とくに炭酸は、血管に吸収されると血行を促進する効果が高いのでオススメ。体の芯からじんわりと温まりますよ。
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炭酸入りなら血行を促す効果がバッチリ!

①短時間でも芯から 温まる工夫が満載!

温浴×保温効果ですぐに温まり、ずっと温かい!
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バブ アロマシリーズ ベルガモットジンジャーの香り〈医薬部外品〉 20錠 ¥650(編集部調べ)/花王
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