01.Apr.2014

睡眠は最高のエステ

4月という事もあり、

今日からブログに、
お仕事女子向けにライフスタイルについての記事もupしていこうと思います!

題して、

【ライフスタイルmagazine】❤︎


withのジャンルである美容やファッション、
料理の事以外に、


睡眠だったり、女性に関する生理の事、
ストレス発散方法だったり
貯金などお金に関しての記事など…
暮らしの中で、より良い生活を送れるための記事を書いていこうと思います。




では今日から始めていきます!

【ライフスタイルmagazine vo.1】

【質の良い睡眠をとろう】


今日は睡眠についてです。

皆さんは、寝つき・寝起きは良いですか?

私は、寝起きには自信がある程
素早く起きる事が出来るんですが寝つきが、
だいぶ悪いんです。
布団に入っても平気で3時間寝れないし、
それに逆に"寝なくちゃ!"と言い聞かせると余計眠れなかったり…(p_-)

ホットミルクを飲んですぐ寝たりも試したけど全然ダメで。
でも、それって大きな間違いみたいなんです。


人は体温が上がって下がった時が、
1番眠くなるのは知っていましたか?
私は逆だと思って体温が温かければ温かい程、すぐ寝れると思ってたんです。





よく、お風呂から上がってそのまま寝ると良いって聞いた事あるでしょ?

その通り…!

お風呂で体を温めて、お風呂からあがる事で体は冷めますよね。
そのタイミングで寝るのがベストみたいです。

でも中々そういうわけには、いきませんよね…?σ(^_^;)

そういう時にオススメなのが、


【軽いストレッチ】

ストレッチやヨガなど少し体を動かす事で、
血流の循環を良くしてくれて
【質の良い睡眠】がとれるみたいなんです。

ストレッチを終え、体温が低下したこの
タイミングで寝るのがBESTです(^.^)

しっかり睡眠をとる事で、
次の日の仕事もスッキリとストレスなく迎えられます!



自分の寝つき・寝起きが良いか、
睡眠時間はいつもどのくらいだろう…

と皆さんも改めて確認してみて下さい❤︎


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